Важное о стрессе

Депрессия

Стрессом (от англ. stress — нагрузка; напряжение) принято считать реакцию организма на физическое или психологическое воздействие, нарушающее постоянство внутренней среды, истощающее ресурсы нервной системы. По своим проявлениям эта реакция может быть нормальной (эустресс) или негативной (дистресс).

4 шага на пути к безграничной энергии

⭐ Избавитесь от пожирателей энергии
⭐ Увеличите энергетическую емкость
⭐ Научитесь быстро восстанавливать энергию

Эмоциональное переживание составляет основу реакций, которые мобилизует ресурсы организма при преодолении кризисных ситуаций. Однако, при определенных условиях, при чрезмерном перенапряжении организма и истощении физических и эмоциональных ресурсов, могут развиваться различные патологические изменения: неврозы, гормональных нарушения, негативные изменения функций сердечно-сосудистой, пищеварительной и других систем.

Негативный эффект длительного или многократно повторяющегося стресса состоит в том, что эмоциональное возбуждение может “застаиваться” и продолжаться неадекватно долго. При нормальной реакции процесс возбуждения должен быстро сменяться процессом расслабления.

Стрессовыми факторами могут быть различные внешние воздействия: негативная психологическая атмосфера среды, громкие звуки, резкие запахи, загрязненный воздух, перенаселенность и др. Чаще – это сочетанное воздействие факторов и невозможность их устранения, отсутствие условий для расслабления организма. Наибольшему стрессовому воздействию подвергаются жители мегаполисов, которые ведут активный (но не всегда здоровый) образ жизни, не задумываясь о режиме труда и отдыха, об адекватном балансе умственной и физической активности.

Повысить устойчивость к стрессовым факторам можно не только физическими и лекарственными средствами, но и поведенческими мерами (изменение образа жизни) и психотерапией. В последнее время широкое распространение получил термин «поведенческая медицина». Терапевтический смысл этого подхода заключается в эффекте от нелекарственных методов лечения: практика йоги, медитация, массаж, аутогенная тренировка, дыхательные упражнения, применение техник релаксации. Особое значение в повышении сопротивляемости стрессу имеет траволечение и детоксикация организма.

Эффективное управление стрессом в соответствии с нашим подходом.

Профилактика и лечение последствий эмоционального стресса проводится с учетом “золотого правила нормы” — период эмоционального перенапряжения, даже самого серьезного, не опасен, если после него наступает период активного отдыха, расслабления, которые сочетаются с положительными эмоциональными переживаниями.

Время радости
Добавить комментарий