Психология расставания: стадии разрыва отношений

Расставание часто является трудным и болезненным шагом, последствия которого надолго приносят обеим сторонам массу негативных эмоций и душевных мук. В психологии такой разрыв называется потерей отношений и характеризуется как длительный и изматывающий процесс.

4 шага на пути к безграничной энергии

⭐ Избавитесь от пожирателей энергии
⭐ Увеличите энергетическую емкость
⭐ Научитесь быстро восстанавливать энергию

Мы все переживаем расставание по-своему. Большинство замыкаются в себе и льют слезы об утраченном счастье, а другие срочно замыкаются, говоря, что время лечит. Восстановление после разбитого сердца наступает, если этапы разделения проходят правильно и поэтапно. Психология расставания выделяет 5 стадий расставания, понимание которых облегчает понимание того, как преодолеть психологический дискомфорт, связанный с потерей близкого человека.

Этапы расставания

Чтобы свести к минимуму неприятные последствия расставания, и мужчины, и женщины сначала определяют, где они находятся после расставания. В психологии отношений есть 5 стадий, которые помогут вам понять процесс расставания:

  1. Отрицание.
  2. Эмоциональное выражение чувств.
  3. Неоднократные попытки возобновить отношения.
  4. Постоянная депрессия.
  5. Долгосрочное принятие ситуации.

Чтобы быстро восстановиться после разрыва отношений, важно убедиться, что вы не останавливаетесь на одном этапе, а продолжаете двигаться вперед к новым перспективам и возможностям. Знаки стадии после расставания для обеих сторон помогут разобраться в ситуации.

Отрицание происходящего

Первая реакция после мысли о расставании с любимым человеком – отрицание. Сознание не готово жестко принять тот факт, что вы больше не вместе, и все надежды на счастливое совместное будущее канули в лету. Крайний стресс обстоятельств только усиливает защитную реакцию, проявляющуюся в отрицании происходящего. Эмоции, возникающие в результате опыта на первой стадии, различаются, но наиболее распространенными являются паника, разочарование и отчаяние. К другим признакам трудного периода относятся:

  • Ступор, тоска, онемение.
  • Тревога, невроз.
  • Потеря аппетита, бессонница.
  • Страх перед будущим.
  • Непонимание причин сложившейся ситуации.

На ранних стадиях расставания в голове проносится мысль, что происходящее нереально. Несмотря на все конструктивные доводы, достучаться до кого-то в опровержении практически невозможно. Стресс действует как анестетик, который останавливает лавину эмоций, которые вот-вот взорвутся.

Длительная фаза отрицания часто вызвана страхом испытать горькие душевные страдания после ее окончания. Не помешает отряхнуться и трезво оценить ситуацию. Важно продолжать жить как обычно и не избегать рутины. Главное не бояться просить помощи у близких и родных и не оставаться наедине с собой. Найдите новые увлечения и интересы.

Эмоциональное выражение чувств

Стадия отрицания уходит и сменяется болью, гневом, агрессией и раздражением. Эти проявления характерны для стадии эмоционального выражения. Оно приходит как гром среди ясного неба, и вместе с ним приходит осознание того, что происходит. Этот этап разделения быстрый, но яркий и выразительный. Все возможные отрицательные чувства усиливаются.

Инициатор разрыва чувствует себя виноватым, а партнера одолевают ярость и боль. В агрессивной фазе важно не терять способность рассуждать и контролировать свои действия. Следует помнить, что необдуманные действия могут привести к необратимым последствиям. Подавление негативных эмоций легче, чем затаить обиду, а затем пожинать плоды.

Попытка восстановить отношения

Пройдя стадию эмоционального выражения чувств, инициатор разрыва должен успокоиться, чего нельзя сказать о брошенном партнере. Последний всеми силами пытается восстановить отношения, забыв о своих обидах. Основная проблема этого этапа в том, что чаще всего любовь уже потеряна и оставшийся человек продолжает жить прошлым. Постоянные попытки найти объяснения разрыву и боязнь заглянуть в свое будущее без партнера не дают им двигаться дальше.

На этапе «торга» покинутая сторона руководствуется страхом в конечном итоге потерять своего партнера. Чтобы избавиться от навязчивых чувств, психологи советуют всеми силами избегать мыслей об объекте вожделения. Важно понимать, что даже если отношения возобновятся, они уже не будут прежними. Осознание этого поможет вам принять потерю и отпустить ситуацию. Успешное завершение этого периода принесет исцеление израненному сердцу.

Депрессия

После успешного принятия разрыва наступает четвертая стадия – депрессия. Это единственная стадия разделения, имеющая отличительные черты у женщин и мужчин. Причиной разного восприятия этого этапа является тот факт, что апатия после расставания реже встречается у мужчин, чем у представительниц прекрасного пола.

Большинство мужчин не склонны долго горевать после расставания, за исключением их бывших партнеров. В последнее время он часто впадает в апатию, испытывает равнодушие к происходящему, и у него уже нет сил бороться с этим состоянием. Психологи справедливо выделили этот этап расставания как самый сложный для женщины.

Когда беспомощность потери грызет вас изнутри, единственное, что может помочь, — это сосредоточиться на том, что осталось. Самое время вспомнить цели, события и вещи, которые радовали вас до встречи с бывшим партнером. Близкие люди могут помочь заполнить пустоту в душе и найти повод для новых положительных эмоций, утраченных с отношениями.

Следует помнить, что период апатии часто является причиной многих необдуманных и даже опасных для жизни поступков. В затяжных и тяжелых случаях этого состояния следует воспользоваться помощью психотерапевта, чтобы гарантировать выход из депрессии.

Принятие ситуации

После преодоления стадии депрессии наступает период принятия реальности. Теперь можно глубоко вдохнуть и вернуться на правильный путь. История расставания теперь рассматривается как ценный опыт, и о «конце жизни» не может быть и речи. Мысли о вашем партнере с каждым днем ​​удаляются из вашей жизни, а его образ на самом деле удаляется. Есть надежды на успешное будущее без этого человека, а также желание двигаться вперед.

Произошедшая история заставляет черпать положительные переживания и психику адаптироваться. Главная задача — научиться жить заново. На этом этапе психологи советуют благодарить жизнь за хороший урок и радоваться, что вам удалось пережить все худшие этапы. Счастливый конец депрессии – предвестие долгожданных приятных сюрпризов и событий, которые уготовила судьба. Важно верить в себя, делать ставку на успешное и счастливое будущее и никогда не оглядываться назад.

Как пережить разлуку

Расставание — один из самых тяжелых моментов в жизни. У многих людей на то, чтобы справиться с горем, уходят месяцы или даже годы. Оставшийся в одиночестве человек готов на все, чтобы поскорее справиться с болезненным расставанием и вернуться к полноценной, счастливой жизни. Несколько советов помогут вам легче и быстрее пережить расставание:

  1. Будьте менее строги к себе. Фраза «мы расстаемся» из уст любимого обычно шокирует и сбивает с толку. Боль, гнев, обида, ненависть и многие другие негативные чувства и эмоции прорываются в первую же секунду после осознания расставания. Это нормально, что ты так себя чувствуешь. Вместо того, чтобы винить себя за свою душевную слабость, будьте снисходительны и отдайтесь своим эмоциям.
  2. Не бойтесь просить о помощи. У всех нас есть семья и друзья, которые придут нам на помощь в любое время. Смущение — это последнее, о чем следует беспокоиться человеку, переживающему тяжелое расставание. Благодаря поддержке близких все этапы расставания пройдут легче и для женщины, и для мужчины.
  3. Живите своей старой жизнью. Переживая тяжелое расставание, многие люди предпочитают взять отпуск вместо того, чтобы заниматься своими обычными повседневными делами. Последствия расставания сойдут гораздо быстрее, если вместо того, чтобы зацикливаться на горестях, выполнять обычные профессиональные обязанности.

Жалость к себе — одна из главных проблем, которые мешают вам пережить расставание. Думайте о близких, целях, надеждах, обо всем хорошем, что есть в вашей жизни, и горизонты впереди станут ясными и манящими. Расставание больше не будет казаться трагической проблемой рядом с непрекращающимися радостями.

Чтобы расставание было максимально безболезненным, нужно поэтапно пройти все этапы расставания. Следование советам психологов позволит минимизировать негативные последствия расставания.

Время радости
Добавить комментарий