Почему бывает плохая память и что с этим делать?

Мнение о том, что плохая память — это судьба пожилых людей, является не чем иным, как мифом. Оказывается, что забывчивость оправдана в возрасте 25 или 40 лет. Каковы причины отвлечения? Как развить возможность остановить информацию? Мы расскажем вам, почему мы забываем ключи в двери и дадим вам 6 советов о том, как укрепить память.

4 шага на пути к безграничной энергии

⭐ Избавитесь от пожирателей энергии
⭐ Увеличите энергетическую емкость
⭐ Научитесь быстро восстанавливать энергию

Плохая память – не всегда плохо.

Американские ученые Пол Франкленд и Блейк Ричардс Равель сделали интересное открытие во время изучения памяти животных и людей. Оказывается, чем лучше развиваться в человеке, тем сложнее принимать решения и дать однозначные ответы. Дело в том, что такие люди помнят все плюсы и минусы, и находятся в постоянных деталях взвешивания, сравнивая факты.

Ученые суммировали это: это хорошо, когда мозг забывает ненужную информацию и фокусируется на важных вещах. Оказывается, «техническая» информация лучше хранится в гаджетах и ​​оставляет голову для хороших воспоминаний.

Как следствие, люди, которые забывают о ненужных деталях, легче адаптироваться в новой среде и адаптироваться к неожиданным обстоятельствам.

Что делать с плохой памятью?

1. Узнать причины.

Есть несколько причин для забывчивости. Стоит найти «ваш», тот, который мешает организации и устранить ее.

  • Поспешно Когда мы не делаем это где — то вовремя, мозг работает в режиме «Rush». Путаница приводит к тому, что кошелек остается дома, ключи в двери, а вчерашняя задача босса не была выполнена. Что делать в этом случае? Никогда не имею времени, сосредоточьтесь на том, что важно.
  • Хроническое отсутствие сна, переутомление. Многие люди живут в 24/7 рабочем режиме. Я хочу добиться успеха, развиваться, познакомиться с друзьями, иметь время для всего. Но время, как всегда, отсутствует … потом мы украдем несколько ночных часов. Это совершенно неправильно, потому что ночью тело должно отдохнуть, регенерировать. Если вам удастся заснуть на несколько часов, вы не можете рассчитывать на тот факт, что отчет будет эффективно прочитал без карты.
  • Плохие привычки. Курение, злоупотребление алкоголем и другие вредные привычки влияют на краткосрочную память. Например, после выхода из отеля и курящих сигарет, более вероятно, что вы забудете путь к новому месту жилья.
  • Стресс и беспокойство. Стрессовое психическое состояние характеризуется своего рода фиксацией. Человек хочет помнить, но он не может, потому что он выделяет всю энергию тела, чтобы испытать негативные эмоции, бороться с депрессией или конфликтами.

2. Обратиться к врачу.

Желательно поговорить с врачом о каждом ухудшении здоровья. Специалисты в данной области дадут конкретные рекомендации, предлагая различные типы тестов, которые будут определять, нуждается ли человек медицинское вмешательство или нет. Не рекомендуется покупать витамины или другие пищевые добавки самостоятельно.

3. Использовать народные средства.

Трудно сказать, можно ли решить проблемы с памятью народными методами. Но некоторые не ухудшит ситуацию. Измученное тело всегда нуждается в верхней части. Герберс советует вам выпить настой из листьев шалфея или мяты, свежие яблочные соки и грейпфруты. Черника приписывается целебным свойствам, рекомендуя потреблять его в любой форме. Они также улучшают ваше зрение.

4. Настроиться на позитив.

Если вы пришли к выводу, что есть проблемы с памятью, никоим образом не нервничайте. На самом деле, у каждого они есть. Но чтобы преодолеть недостатки только тех, кто позиционирует себя в позитивном настроении, позволяет самостоятельно, готовая работать над собой.

5. Комплексно подойти к решению.

Упражнения недостаточно, чтобы преодолеть забывчивость. Если в рационе не хватает необходимых микроэлементов, мечта не превышает пять часов в день, режима нет, трудно что — либо изменить.

Когда мозг находится в постоянном напряжении, он не готов поглощать информацию. Только спокойный и устойчивый ритм жизни может помочь в его функционировании. Вы также должны избегать курения, употребления алкоголя и других вредных привычек.

6. Заняться восстановлением памяти.

Есть много программ, методов и методов для улучшения навыков запоминания. Конечно, феноменальные силы не могут быть получены, но вы можете достичь результатов. Вы должны выбрать упражнения на основе индивидуального восприятия — визуальное, слуховое, сенсорное и т. Д. То есть некоторым людям легче собирать данные, связывая их, некоторым нужно записывать их, другим нужно проговаривать их.

Гаджет тоже может помочь — есть много интересных программ, разработанных специально для людей, которые хотят улучшить внимание, устранив проблемы с памятью.

Проблемы с памятью в разном возрасте.

20 лет

В 25 лет наш мозг наиболее продуктивен. Его вес достигает максимума около 1,4 кг.

Двадцатипятилетним легче запоминать, а затем удерживать в уме имена, номера телефонов, сложные узоры. Статистика говорит, что каждый седьмой молодой человек жалуется на плохую память. Психологи перечисляют причины: желание успеть все и сразу, одновременное использование нескольких гаджетов — «не включается» гиппокамп, отдел мозга, где формируются свежие воспоминания. Использование планшета, компьютера и телефона одновременно приводит к отвлечению внимания.

30 лет

В этом возрасте причиной плохой памяти является потеря синаптических связей между нейронами. Каждые 10 лет наш мозг уменьшается на 2%. Теперь требуется больше времени, чтобы выучить иностранный язык или освоить новую профессию.

Многие женщины в возрасте от тридцати лет становятся матерями и сталкиваются с феноменом «гестационной энцефалопатии». Суть его в буйной «глупости» активной современной женщины. Это явление временное, так как в его основе гормональный шторм. Исследователи из Братфорда сравнили, как помнят беременные и нормальные женщины. У первого были явные проблемы с памятью. Они продержались три месяца после родов, а потом сами регенерировали.

40 лет

Если вы забыли пин-код своей кредитной карты в свои 40 лет, не волнуйтесь — это нормально.

Интересное исследование было проведено в клинике Майо в Америке. Его прошли около 1200 участников в возрасте от 30 до 95 лет. Оказывается, память начинает подводить на рубеже сорока лет. Если не тренировать память, нейронные связи активно ослабевают до 65 лет, а после этого извлекать информацию становится еще сложнее.

50 лет

К пятидесяти годам префронтальная кора, где хранится нужная информация, меняется. Как следствие, человек не помнит, зачем он пошел на кухню или когда день рождения младшего внука. При этом он может участвовать в интеллектуальных состязаниях, запоминает цитаты, мелочи.

Доказано, что мужчины достигают пика своей способности извлекать информацию из своей памяти в возрасте 55 лет. Женщины – до 60 лет, что связано с менопаузой.

60 лет

Теперь становится трудно вспомнить имя или вспомнить хронологическую последовательность событий собственной жизни. Причина путаницы кроется в потере связи между разными областями мозга. Информация сохраняется, но ее сложнее найти, связать.

Не волнуйтесь, плохая память в 60 лет — это не аномалия, а закономерность. Самое главное, чтобы собеседники не перебивали. Чем больше мы отвлекаемся, тем труднее нам что-либо вспомнить.

Исследование, проведенное в Калифорнийском университете, показало закономерность: пожилым людям трудно не реагировать на отвлекающие факторы. Так часто теряется логическая цепочка их повествования.

70 лет

Из 10 слов, которые они только что прочитали, большинство 70-летних могут повторить только половину, в то время как 25-летние обычно повторяют 9.

По словам лондонского профессора психологии Мартина Конвея, плохая память может быть замаскирована опытом или приобретенными знаниями. Только специальные тесты могут определить уровень забывчивости. Доказано, что зрительное восприятие реальности ухудшается на 30%, поэтому в новой местности лучше полагаться на навигатора. Интересно, что в 70 лет гораздо легче вспомнить события своей юности, чем то, что вы ели вчера на завтрак.

80 лет

В этом возрасте почти у всех есть проблемы с памятью, но Общество Альцгеймера успокаивает — только 1 из 6 человек страдает деменцией.

Редко можно встретить человека, который не претендует на плохую память. Однако мало кто готов изменить свой образ жизни, чтобы улучшить его. Есть причины отвлечься. Если забывчивость доставляет вам неудобства, пора изменить свой образ жизни и тренировать свой мозг. Если нет, утешьтесь исследованиями: проблемы с памятью — это не всегда плохо.

Время радости
Добавить комментарий