Жизнь можно сравнить с музыкой. Он может быть легким, сумбурным, радостным или грустным, иногда страстным, зажигательным. А вот если строчки из песни «Болеет душа и плачет сердце…», то это хороший повод привлечь к себе внимание. Боль не проходит сама по себе, просто требуется время и другие люди, чтобы исцелить ее. Но в большинстве случаев лечение занимает длительное время. Почему вы вообще чувствуете внутреннюю тяжесть? Как можно ускорить собственное умственное восстановление?
Почему болит душа?
Люди по-разному реагируют на горе. Для одних потеря работы – сигнал перемен к лучшему, для других завядшая клумба становится трагедией. Однако те или иные события или ситуации могут вызвать тревогу в душе практически каждого человека. К ним относятся:
- потеря близких;
- разрыв отношений, отсутствие взаимности;
- одиночество;
- невозможность выполнения;
- разочарование — в людях, жизненной работе, своих навыках;
- вина;
- чувство бесполезности;
- недостижимость цели.
Лучший способ справиться с тревогой — решить проблему. Примириться с партнером, завести друзей, пересмотреть свои амбиции, если вы этого хотите. Но что делать, если причина не может быть устранена? Как быть с такими случаями?
Что делать, когда боль в душе?
1. Не держать все в себе.
Накопление отрицательных эмоций в течение многих недель опасно как для физического, так и для психического здоровья. Чувства не исчезают бесследно — они либо меняют состояние (становятся воспоминанием, из дружбы превращаются в любовь), либо остаются в тревоге. Все они требуют выражения. Без него усиливается печаль, тяжесть, чаша терпения рано или поздно переполняется. Из-за этого начинаются нервные срывы, психические проблемы и даже психические расстройства.
Как выплеснуть негативные эмоции, не навредив другим и себе:
- избиение боксерской грушей;
- на мольберте нарисуйте большую картину, которая будет соответствовать вашему настроению;
- спойте песню, которая соответствует вашему душевному состоянию;
- выйти на безлюдное, открытое пространство (поле, лес, безлюдный пляж) и позволить себе покричать
- позволить себе плакать;
- Говорите о том, что вас беспокоит.
Последние два наиболее эффективны. Когда приходит грусть, люди идут на все, чтобы скрыть ее. Они улыбаются, говорят, что у них все хорошо, и избегают разговоров на болезненную тему. Слезы — лучший способ снять эмоциональное бремя.
Когда дело доходит до выступления, аудиторией могут быть родственники, близкие друзья, психологи, психотерапевты. Иногда это совершенно незнакомые, случайно встреченные люди. Но, как это ни парадоксально, им легче всего открыться. Во-первых, часто в таких ситуациях наступает нужный момент, создается нужная атмосфера. Во-вторых, шанс встретить такого человека снова очень мал.
2. Принять проблему.
Если в жизни происходит серьезная авария, психика человека проходит этот посыл в пять этапов:
- игнорирование, отрицание;
- гнев, ярость, ненависть;
- торг, попытка заключить сделку;
- отчаяние и депрессия;
- принятие.
Кажется, всего 5 шагов, но на самом деле не все доходят до финального этапа. Одни не видят смысла, другие надолго застревают в предыдущих фазах. Третья категория людей сдается, отказываясь от жизни.
Тем не менее, принятие имеет решающее значение для будущего выздоровления.
Принять, признать, оценить ситуацию – значит сделать шаг к лучшему будущему. Отсюда понимание, в каком направлении двигаться дальше, какие методы выбрать. Первые методы, которые вы выберете, могут быть не самыми лучшими, но они продвинут дело вперед и дадут вам шанс на успех.
3. Отыскать полезное занятие.
Он позволит на мгновение забыться, переключить внимание, подарит капельку позитива, которого так не хватает в такую минуту. Отвлечься от забот поможет:
- любимая работа;
- заинтересован;
- найти себя и свое место;
- помощь людям, животным, природе;
- спорт, любой вид деятельности;
- медитация, техники релаксации.
Занятия, которые вам нравятся, избавляют от скуки, хандры и заставляют забыть о постоянной усталости и депрессии. Счастливые люди почти всегда чем-то заняты. Они наслаждаются результатами своей работы, они вдохновляются ею, строят планы, замечают маленькие радости.
Однако за каждой монетой есть обратная сторона. Человек с душевной болью не видит границ. Он может забыть о нормальном сне, о хорошей еде, о социальных контактах. Это крайность, которой тоже лучше избегать. В противном случае ваше самочувствие будет ухудшаться более интенсивными темпами.
4. Написать письмо.
Если поговорить с родственниками или специалистами не представляется возможным, можно попробовать написать письмо. Преимущества этого решения:
- Это отличный способ выразить то, что глубоко внутри;
- конфиденциальность сохраняется — никто больше не узнает, что вы думаете;
- можно вернуться к тексту, дополнить его, зачеркнуть, изменить;
- вы можете обдумать каждое предложение;
- при желании вы можете отдать письмо тому, для кого оно предназначалось;
- Эссе помогает разобраться во внутренних переживаниях, расставить все по своим местам.
Психологи рекомендуют сжигать письма, чтобы отпустить боль. Огонь — стихия очищения, возрождения, избавления от старого. Поэтому сжигание листа — это символический процесс. Лучше писать все на обычной бумаге. Лучше всего делать это вручную, а не распечатывать. Эзотерики считают, что почерк человека скрывает его энергетику, чрезвычайно важную часть, которую не может передать печатный текст.
5. Найти утешение в природе.
Звуки шелеста деревьев, пение птиц, легкие прикосновения ветра и осознание окружающей гармонии успокаивают душу. В природе ищешь утешения, ответов на свои вопросы, вдохновения, спокойствия и умиротворения. Именно начинания помогают справляться с трудностями и этим можно воспользоваться.
Если вам не хочется ни с кем общаться и ваше хобби скучно, вы можете посетить:
- хвойные и лиственные леса;
- природные парки;
- естественные водоемы — реки, озера, моря;
- горные вершины;
- открытые поля, степи;
- заповедники, зоопарки;
- малонаселенные побережья.
Чтобы ощутить и напитаться жизненной энергией, можно послушать звуки природы, зарыться ногами в песок, покормить животных и полюбоваться окрестностями. Прелесть этих мест в том, что они положительно влияют на здоровье. А физическая сторона активно подпитывает моральную, успокаивая нервы.
6. Отпустить прошлое.
Вещи из прошлого становятся якорями, которые мешают вам двигаться вперед. Они могут не использоваться, пылиться в ящиках и все равно мешать ходу событий и развитию. К таким предметам относятся:
- одежда — чужая и своя;
- игрушки;
- подарки;
- любые личные вещи человека из прошлого;
- заметки, письма, сообщения;
- видео, аудиозаписи;
- сертификаты, дипломы;
- картинки.
Главной характеристикой этих вещей является их бесполезность. Они бесполезны, они не воспринимаются просто как приятное воспоминание. Такие предметы пробуждают старые эмоции. И либо эти переживания вообще негативны, либо они неприятны в данный момент. Лучше без угрызений совести избавиться от такого мусора, а потом сделать шаг вперед.
Когда душа болит и просит свободы, лучше сразу ей помочь, чтобы не вызвать длительную депрессию или другие осложнения. Любые попытки в этом направлении уже положительно скажутся на ситуации, поскольку будут отвлекать внимание от тревожных размышлений. Желательно довериться близким, чтобы не пройти этот путь в одиночку, тогда избавление от страха пройдет быстрее. И пусть в вашей жизни играет музыка счастья и удовольствия.
