Какие есть упражнения для развития памяти?

В детстве наша память работает замечательно: хорошо запоминаются стихи и школьные материалы. Со временем количество информации увеличивается, а шутки про рассеянный склероз становятся более распространенными. Причиной ухудшения памяти являются стрессы, напряжение и большое количество неотфильтрованной информации. Но не расстраивайтесь из-за этого. Мы подготовили упражнения на память, которые помогут вам организовать свои мыслительные процессы и улучшить концентрацию и внимательность.

4 шага на пути к безграничной энергии

⭐ Избавитесь от пожирателей энергии
⭐ Увеличите энергетическую емкость
⭐ Научитесь быстро восстанавливать энергию

Процессы памяти. Что помогает лучше запоминать?

Что мы знаем о памяти? Это функция мозга и характеризуется следующими процессами

  • восприятие и запоминание;
  • хранилище;
  • признание;
  • воспроизведение;
  • Воспоминание;
  • забывание информации.

Факторы, которые положительно влияют на запоминание:

  • Крепкий сон, трезвое мышление, здоровый образ жизни;
  • эмоциональность мероприятия;
  • Позитивное мышление;
  • внимательность и сосредоточенность;
  • желание помнить.

Для улучшения памяти ученые разрабатывают различные методики, в том числе упражнения на память, упражнения, приемы раскрывают секреты всего механизма, техники запоминания.

Упражнения для развития памяти.

1. В мире животных.

Для такого рода обучения вам понадобятся изображения случайных животных. Внимательно посмотрите на картинки в течение минуты, а затем напишите названия животных в алфавитном порядке.

2. Запоминание важных дат.

Запоминание неизвестных дат поможет развить память и облегчит позднее запоминание важных событий. Потратьте минуту, чтобы запомнить даты и события, связанные с ними, а затем воссоздайте их. Например:

  • Катерина и Максим поженились 24 февраля 1993 года.
  • Светлана родилась 7 августа 1998 года.
  • Руслан защитил курсовую работу 20 мая 2015 года.
  • 4 ноября 2004 года мэр города установил новый памятник.
  • Родители Эльжбеты купили дом 28 декабря 1987 года.
  • Польский художник Францишек Смуглевич родился 6 октября 1745 года.

Похожий прием можно использовать для запоминания имен и дат рождения известных людей. Благодаря этому вы не только улучшите свою память, но и расширите кругозор и узнаете что-то новое.

  • Людвиг ван Бетховен 1770
  • Сальвадор Дали 1904 г.
  • Билл Гейтс 1955 год
  • Чарли Чаплин 1889 г.
  • Леонардо да Винчи 1452 г.

Чтобы усложнить задачу, имена можно перемешивать и воспроизводить по памяти.

3. Мастерство дешифровки.

Такие упражнения на память будут трудны для взрослых, не говоря уже о детях. Не каждый сможет это сделать, но постоянная практика обеспечит успех. Система основана на запоминании букв и соответствующих им символов. После того, как вы запомнили слова, попробуйте расшифровать их по памяти.

4. Таблица для запоминания.

§ » # $ & @
А Б грамм Е я К л М Н О п р С Т Ф

5. Зашифрованные слова.

6. Запоминание слов.

Такие упражнения на память предназначены не только для тренировки, но и часто встречаются на контрольных в школе или детском саду. Они предназначены для того, чтобы максимально облегчить запоминание несвязанных слов, а затем вызывать их по памяти.

Например: друг, море, одежда, товар, все, ночь, гриб, куртка, кокос, космос, крушение, метеорит, замша, растительность, слон, влага.

7. Запоминание предметов.

Эти упражнения можно делать где угодно и когда угодно. Это потребует от вас запомнить один или несколько пунктов. Внимательно изучите их, сосредоточив внимание на деталях. Затем попытайтесь воссоздать их в мельчайших деталях по памяти. Например, это будет чашка. Задавая себе вопросы, обязательно точно описывайте предмет: Какого он цвета? Размер? Что на ней надето? Какой формы ручка? Он чипованный? Что такое поверхность? Постепенно можно выбирать объекты с большим количеством элементов, что усложняет обучение.

8. Составление карты.

Эта техника чрезвычайно интересна и необычна. Выберите новый маршрут, например, из дома на работу. Пройдитесь по ней, запоминая все ориентиры, знаки и строения. Когда вы вернетесь домой, нарисуйте карту своего маршрута, выделив как можно больше деталей.

9. Тест Струпа.

Упражнения на память по методике американского психолога Джона Струпа направлены на концентрацию внимания и усиление работы головного мозга. Тест основан на эффекте Струпа — противоречии между тем, что вы читаете, и тем, что видите. Вы должны назвать цвета слов, не произнося самих слов. Чем быстрее и правильнее ответ, тем эффективнее метод.

КРАСНЫЙ СИНИЙ ЖЕЛТЫЙ ЧЕРНЫЙ ЗЕЛЕНЫЙ СИНИЙ КРАСНЫЙ ЖЕЛТЫЙ СИНИЙ ЧЕРНЫЙ КРАСНЫЙ КОРИЧНЕВЫЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЖЕЛТЫЙ СИНИЙ

Упражнения для тренировки памяти у детей.

Иногда длинные и непонятные упражнения вызывают у детей нежелание их выполнять. По этой причине были разработаны методики, развивающие память в игровой форме. Эти игры на память можно найти практически в каждом симуляторе или онлайн-приложении. Найти каждую из игр будет легко. Для этого нужно ввести название в поисковую строку браузера. Эта техника заинтересует детей и взрослых.

1. Игра «Две карты назад».

Суть игры заключается в том, чтобы запомнить числа, которые изображены на карточках. Через несколько секунд цифры исчезают и появляются новые. Цель состоит в том, чтобы сравнить текущую карту с предыдущей и ответить, совпадают ли они. По мере повышения уровня количество карт увеличивается, и они начинают исчезать быстрее.

2. Игра «Матрица памяти».

Эту игру также можно назвать «Мозаика воспоминаний». Это квадрат, разделенный на части. Начальные уровни предлагают 3*3, 5*5 и подобные квадраты. Квадраты случайным образом заполняются кубиками, а затем исчезают. Задача запомнить и восстановить. Усовершенствованная версия этого упражнения включает в себя перемещение квадратов после их исчезновения.

3. «Буквенный охват».

Эта техника должна помочь вам сосредоточиться и быстро запомнить. Это набор букв, которые необходимо запомнить и воспроизвести. Буквы пишутся в случайном порядке для облегчения запоминания, например ЦУКРИВ, ШИКВОРК, ТРКРЫВНЗ, ЗДБРНУТ и подобные. Вы можете использовать этот пример для запоминания последовательностей фигур или чисел.

4. «Вихрь иконок».

У этой игры много названий, но концепция одна: иконки с изображением появляются на экране, исчезают и снова появляются при добавлении одной. Цель задания — указать новую иконку. Скорость увеличивается с каждым правильным ответом.

Подводить итоги.

Научные исследования показывают, что процессы памяти могут улучшаться до 25 лет и оставаться на том же уровне до 40 лет, а после 50 лет она становится более целенаправленной и восприимчивой. Из такого утверждения можно сделать вывод, что работа над памятью в молодости обеспечит хороший уровень памяти в дальнейшей жизни. Это определенно упростит его и сделает его живым, насыщенным действием.

Дополнительные ресурсы.

Если обучение долгое, неудобное или неинтересное, есть еще несколько способов:

  1. Курсы. Для тех, кто очень настроен освоить лучшие техники улучшения памяти, доступно множество онлайн-курсов, от «Развитие детской памяти и внимания» до экспресс-курса «Суперпамять за 30 дней».
  2. Вебинары. Многие из них охотно делятся своими знаниями, иногда даже бесплатно. Для этого они создают целые видеообсуждения в прямом эфире. Не все знают об онлайн-вебинарах, но в них можно услышать много полезного.
  3. Игры и приложения. В эпоху передовых технологий было создано множество приложений для смартфонов, ориентированных на развитие памяти. Упражнения здесь хорошо подобраны и спланированы блоками. Большим преимуществом этих упражнений является то, что их можно использовать в любое время и в любом месте. Нечто подобное можно найти на ПК или в онлайн-версиях.

Память можно и нужно улучшать. Упражнения, приемы и игры на память, описанные в этой статье, помогут. Не забывайте о правильном питании, здоровом образе жизни, позитивном мышлении и регулярных физических нагрузках. Работа над собой – путь к успеху.

Время радости
Добавить комментарий