Как улучшить память быстро в домашних условиях


Как быстро улучшить память в домашних условиях? Это не праздный вопрос для многих людей. Некоторые из нас запоминают вещи очень легко и могут помнить многое даже спустя много лет. Однако есть и такие, которые идут в другую комнату, чтобы что-то взять, но по дороге забывают, что хотели взять. Однако всем хочется иметь и сохранить до старости отличную память.

4 шага на пути к безграничной энергии

⭐ Избавитесь от пожирателей энергии
⭐ Увеличите энергетическую емкость
⭐ Научитесь быстро восстанавливать энергию

Мало кто знает, что существуют специальные тренировки памяти; правила, которым вы можете следовать, чтобы развить и улучшить свою память.

Основными факторами, влияющими на память, по мнению ученых, являются:

  • активная мозговая деятельность;
  • хороший химический состав крови.

Развитие памяти — 16 необходимых условий

Так что же влияет на вашу память? Следующие 16 вещей помогут вам дома и быстро улучшат вашу память.

Ведите здоровый образ жизни

Наше тело гораздо умнее, чем мы думаем. Например, если вам не хватает определенного витамина, ваше тело будет требовать, чтобы вы ели определенные продукты. То же самое и с памятью. Когда мы замечаем, что стали рассеянными и забывчивыми, мы должны относиться к этому как к сигналу для организма пересмотреть свой образ жизни, рацион и привычки. В противном случае мы можем в пожилом возрасте заболеть болезнью Альцгеймера.

Освободите мозг от ненужного

Иногда мы пытаемся запомнить слишком много ненужной информации. Вам не нужно запоминать все. Попробуйте записывать свои ежедневные задачи в блокнот. Затем, выполнив задание, зачеркните их. Если вы будете держать все это в голове, ваш мозг подскажет вам это сделать, что отвлечет вас от основного дела.

Занимайтесь танцами

Занятия танцами не только влияют на фигуру, но и тренируют память.

Высыпайтесь

Ученые обнаружили, что во время сна формируются новые нейронные связи, отвечающие за память. Старайтесь ложиться спать не позднее 12 часов дня.

Читайте

Когда мы читаем, мы автоматически запоминаем интересующую нас информацию. Это потому, что когда мы читаем, мы фантазируем и связываем прочитанное с образами. Чтение — отличный способ улучшить память, расширить словарный запас и повысить интеллект.

Что еще помогает улучшить память и внимание?

Заучивание

Запоминание информации — отличный способ тренировать память. Тренируя память таким образом, старайтесь не ограничиваться судорогами. Опрессовка не принесет ожидаемых результатов. Лучше запомнить то, что вы понимаете.

Изучение иностранных языков очень полезно для мозга. Если вы думаете, что не можете выучить иностранные слова, постарайтесь запомнить те, которые вам нравятся. Столицы стран, цитаты великих людей, фрагменты литературных произведений.

Как лучше запомнить?

Создайте ассоциации, которые вы не можете вспомнить, с действиями, не требующими мозговой активности.

Например, если вы не можете вспомнить, выключен ли утюг, когда выходите из дома, попробуйте следующее: выключите утюг и отключите его от сети, потанцуйте, корчите гримасы. Выйдя из квартиры, вам будет легко вспомнить, что утюг выключен.

Играйте в игры

Для тренировки памяти достаточно получаса в день, не более. Вы играете в головоломку, ваш мозг выполняет множество операций. Он думает, запоминает движения, выстраивает стратегию, пытается предсказать следующие события.

Употребляйте в пищу полезные для памяти продукты

Для правильного функционирования мозга очень важно есть продукты, богатые витаминами и минералами. Например, например:

  • мед и тмин. Смешайте половину чайной ложки молотого тмина с чайной ложкой меда. Принимать ежедневно 2 раза в день;
  • орехи (миндаль, грецкие орехи, фисташки) и изюм. Орехи положительно влияют на весь организм. Ежедневно желательно употреблять не менее 20 г любых орехов;
  • фрукты (яблоки, виноград, черника, медоносы, финики, апельсины);
  • травы; если вы хотите улучшить память, пейте чай с розмарином желательно один раз в день. Также настой шалфея считается лечебным напитком для улучшения памяти. Оно известно нам со времен Средневековья. Ученые советуют пить этот напиток 3 раза в день перед едой.
  • Из экзотики сейчас популярен голубой чай из Тайланда, улучшающий память.
  • Традиционно для улучшения памяти чаще всего используют лецитин, т. е. смесь фосфолипидов (65-75%) с триглицеридами, глицином и ноотропами.

Что было вчера

Еще одна очень эффективная тренировка для мозга. Попробуйте воссоздать события вчерашнего дня. Слишком легко? Попробуйте то же самое, только в обратном хронологическом порядке. Сложный, но отлично подходит для тренировки нашей памяти.

Планируйте свой день

Вечером составьте план на следующий день. Планируйте, когда, где вы будете, что вам нужно.

Занимайтесь спортом

Во время упражнений наш мозг получает кровь, насыщенную кислородом и питательными веществами. Таким образом, улучшается способность обрабатывать и хранить информацию.

Слушайте музыку

Лучшей музыкой для повышения мозговой активности является классическая музыка. Постарайтесь запомнить тексты песен.

Рукоделие

Вышивка бисером, макраме, вышивка, изготовление моделей хороши для тренировки женской памяти.

Мужчины могут заниматься изготовлением самолетов, парусников и резьбой по дереву. Взрослые нуждаются в играх такого типа не меньше детей. Он не только улучшает память и мышление, но и снимает нервное напряжение.

Тренируйте свой мозг и память

Даже если у человека плохая память, он может тренировать ее регулярными упражнениями. Постепенно мозг привыкнет к упражнению и улучшится память.

Если у человека от природы плохая память, он может развить ее, постоянно тренируясь, стараясь запомнить больше информации. Постепенно мозг будет наполняться информацией и способность удерживать информацию будет увеличиваться.

Как и тело, мозг нуждается в тренировке. В эпоху передовых технологий, в постоянной спешке, мы привыкли, что большую часть работы за нас делает техника. Например, наша рука тянется к калькулятору, чтобы узнать, правильный ли остаток мы получили. Попробуйте считать без компьютеров. Сосчитайте в уме, чтобы активировать клетки мозга.

Упражнение для тренировки памяти

Также есть отличное упражнение для улучшения памяти.

Сделайте шесть фотографий. Изображения могут быть любыми (фрукты, ягоды, животные, птицы и даже карты). Положите фотографии перед собой. Смотрите на них 45 секунд. Затем переверните их на другую сторону. Постарайтесь запомнить расположение картинок.

Затем можно постепенно усложнять себе задание, меняя картинки, увеличивая их количество, сокращая время на запоминание. Через некоторое время вы заметите, что ваша память стала намного лучше и вы легко запоминаете нужную информацию.

Подробнее о тренировке памяти и упражнениях на память здесь.

Все эти методы улучшения памяти хороши, но вам нужно использовать их все вместе, чтобы получить желаемые результаты. Это означает, что помимо ведения здорового образа жизни, сбалансированного питания и занятий спортом важно следить за активностью мозга и поддерживать работоспособность памяти.

Время радости
Добавить комментарий