Тренинг «Как научиться любить себя» продолжает пользоваться популярностью, люди продолжают обращаться за помощью к специалистам, чтобы избавиться от своих комплексов. Однако обычно это не приводит к желаемому эффекту. Многие методики направлены на улучшение внешности, при этом основная проблема заключается в восприятии мира человеком. Эта статья представляет собой сборник советов для тех, кто действительно хочет полюбить себя. Акцент делается не на мантру «Я уже люблю себя, я такая замечательная, красивая, самая лучшая», а на обнаружении причин ненависти к себе и устранении их.
1. Принять свою внешность как должное.
Людей, которым нравится весь их внешний вид, практически нет. Но перестать смотреться в зеркало, постоянно критиковать себя, это может сделать каждый. Когда люди абстрагируются от сравнений с обработанными фотографиями в глянцевых журналах, они намного лояльнее относятся к своей внешности. Мода быстротечна и параметры идеального тела постоянно меняются, поэтому не стоит худеть, чтобы подстроиться под социальные нормы.
Многие люди охотно вступают в гонку за звание самой привлекательной, стараясь выглядеть красивее и не отставать от знаменитостей. Эти соревнования отнимают много эмоциональной энергии и приводят к комплексам. Иногда человек ненавидит себя за свою «неидеальную» внешность.
Стоит задуматься – а так ли уж необходимо это стремление к недостижимому идеалу? Зачем пытаться копировать кого-то, избавляясь от собственной уникальности? Принимая свое тело, люди перестают зависеть от шаблонов красоты, становятся более уверенными в себе и тратят свои ресурсы на более важные вещи.
2. Не превращать систему поощрения в стиль жизни.
Следуя фразе «она не заслужила», некоторые из нас лишают себя приятных моментов. «Я сегодня плохо поработал, поэтому сегодняшний поход в кино отменяется», «Я не сделал свой список дел, я должен отложить прогулку с друзьями». Если вы вознаграждаете себя только за достижения, вы играете в игру строгого родителя и послушного ребенка, причем человек играет обе роли.
Система вознаграждений работает, но не используйте ее постоянно. Иногда нужно просто развеяться, даже когда день совсем плохой, сроки сорваны, разговор с друзьями заканчивается ссорой. В такие моменты нужно поднять настроение какой-нибудь приятной мелочью.
3. Перестать общаться с теми, кто постоянно жалуется на жизнь.
Практически у каждого есть друг, который постоянно всем недоволен. То холодно, то жарко, начальник тебя не уважает, семья тебя не ценит… Проблемы есть у всех, но это не повод постоянно жаловаться на судьбу. Если человек окружает себя такими личностями, его самооценка только ухудшается: он сам привыкает говорить только о плохом, во всем придираться и убеждать себя, что он неудачник и что все вокруг него неудачники. Стоит «фильтровать» круг общения, ограничивая контакты с вечно недовольными людьми.
Гораздо продуктивнее будет общаться с людьми, которые настроены позитивно и привыкли решать свои проблемы, а не жаловаться на них. Кроме того, люди, склонные почти во всем видеть положительное, помогают любить себя чудесным образом – они искренне замечают лучшие стороны своих друзей, дают дельные советы, не дают себя разочаровать и поддерживают в любой ситуации.
4. Избавиться от ревности.
Этому чувству подвержены даже те, у кого нет любимого человека. Вы можете ревновать кого угодно — родителей к братьям и сестрам, друзей к другим знакомым и т. д. Эти чувства появляются внезапно, кажутся естественными и неуправляемыми. А вот ревность — показатель сразу двух проблем: попытки полностью «присвоить» других людей, неуверенность в себе. Оба должны быть устранены.
С первым более-менее понятно: достаточно поставить себя на место другого человека. Тогда становится легче осознать, что общение нужно всем и оно не должно оставаться общением только с одним человеком. Со вторым чуть сложнее — неуверенным в себе, труднее избавиться от сравнений с другими, более удачливым, красивым, интересным. Помогает простая мысль – его родственники все равно остаются с ним, они его любят и ценят, они не собираются менять его на кого-то, кто якобы лучше. Доверительные разговоры с близкими, ощущение крепкой связи, искренние чувства – вот то, что помогает избавиться от деструктивной ревности.
5. Не жалеть себя и остальных.
Нет, это не призыв стать черствыми, бессердечными, обижать друзей и наступать на хвосты бездомным котятам. Стоит различать «жалость» и «сочувствие». Последнее помогает понять, что чувствуют другие живые существа, понять, кто из них нуждается в помощи и оказать ее. Жалость, к сожалению, не всегда приводит к действию. Людям жалко многих людей — себя, соседа, которого бросила жена, всех больных и обездоленных на свете.
Но это чувство без действия не приносит никакой пользы, наоборот, оно может истощить наши эмоциональные ресурсы. Так что давайте избавимся от жалости, перестанем оправдываться и будем действовать. Гораздо продуктивнее было бы взять одного бездомного котенка и присматривать за ним, а не молчаливо сочувствовать всем брошенным хозяевами животным.
6. Не бояться выражать негативные эмоции.
В детстве родители кричат и кричат на своих детей, когда те злятся, кричат или плачут. Воспоминания о таких моментах могут прочно заселиться в сознании, и в зрелом возрасте люди подавляют свои чувства со знаком «минус». Это приводит к внезапным, неконтролируемым вспышкам гнева, истерии и даже депрессии.
Накопившийся негатив следует своевременно «вытирать». Регулярные посещения больших концертов — хороший вариант, где можно петь в полный голос, не будучи глухим, и танцевать сколько угодно. Упражнения помогают бороться с негативными эмоциями, а также полезны для здоровья. Некоторым людям легче выразить свои чувства на бумаге, рисуя или записывая. Каждый выбирает то, что ему больше подходит. Главное не копить негатив.
Привычка подавлять негативные эмоции свойственна неуверенным в себе людям. Они боятся, что люди сочтут их сумасшедшими, если они повысят голос или выразят свое недовольство. Научившись не сдерживаться в определенные моменты, человек раскрывается как личность и принимает свое право на все эмоции, в том числе и отрицательные. Они способны прямо сказать, почему злы и недовольны, а не кивать, улыбаться и копить гнев.
Некоторые советы о том, как научиться любить себя, могут показаться сложными или радикальными. Да, советы предполагают выход за пределы вашей зоны комфорта, поэтому вы чувствуете себя непривычно. Многие боятся менять неизвестное, предпочитая оставаться консервативными. Но гармоничная жизнь стоит того, чтобы совершать смелые поступки, на которые раньше было трудно отважиться. Избавление от комплексов и предрассудков меняет человека только в лучшую сторону, и он сам по праву гордится собой.
