Как научиться говорить: НЕТ, почему нам неловко отказывать

4 шага на пути к безграничной энергии

⭐ Избавитесь от пожирателей энергии
⭐ Увеличите энергетическую емкость
⭐ Научитесь быстро восстанавливать энергию

Отказать другим может быть очень сложно. Большинство людей склонны в той или иной степени манипулировать собой, и ваши собратья могут иногда хотеть заставить вас сделать что-то, что лично вам невыгодно.

Итак, если вы чувствуете, что ваше время, усилия, привязанность, деньги и другие ресурсы тратятся на исполнение желаний других, и у вас остается разрушительное чувство разочарования и раздражения, пришло время подумать о том, как научиться сказать «нет» на многочисленные просьбы коллег, родственников, соседей и просто «хороших» друзей.

Почему нам неловко отказывать?

Давайте объясним это. Для начала, прежде чем кидаться выполнять чью-то просьбу, задайте себе простой человеческий вопрос: «Хочу ли я этим заниматься, буду ли я получать от этого удовольствие?

Если ответ отрицательный, то оно того не стоит. Но в подавляющем большинстве случаев какой-то непонятный подсознательный страх заставляет нас неохотно соглашаться на обременительную просьбу.

Чтобы «докопаться» до этого страха, вспомните свое веселое, счастливое детство.

Как часто исполнялись ваши простые детские желания, как часто ваше нежелание есть непопулярную кашу или щи учитывалось даже самыми близкими и родными людьми — родителями?

Вспомните, как бескомпромиссно с вашими отказами боролись не только родители, но и воспитатели и учителя.

Ведь все вместе ваши «мудрые гуру» научили вас говорить слово «нет».

Вы просто боитесь сказать это, потому что боитесь общественного неодобрения, искажения своего имиджа, неблагоприятного сравнения вас с «соседским мальчиком» или «хорошей девочкой» и, как следствие, потери поддержки.

Но именно ободрение, в каком бы виде оно ни проявлялось, будь то моральное или материальное, дает нам радость жизни. Это порочный круг.

С одной стороны, у вас нет времени и сил радоваться жизни, потому что вы просто «разоряетесь», потому что тратите все свои ресурсы на других людей, с другой стороны, вы боитесь сказать «нет», потому что вас ждут отторжение, осуждение и потеря комфорта.

Умение говорить «нет» — один из способов его получить

Как научиться говорить — НЕТ

Выход есть. Научитесь говорить нет. Есть несколько психологических уловок на случай, если проситель поймает вас «с поличным» в самом благодушном настроении.

  • Вы можете спросить «Что сейчас происходит?» с последующей паузой. Это идеально подходит в качестве скорой помощи, поскольку выводит их из равновесия и дает вам время «отступить».
  • Умный способ сказать нет: «Спасибо, нет».
  • Женский вариант: «Не хочу».
  • Спасибо, в другой раз.

Чего нельзя делать, если вы не хотите чтобы вас склонили к согласию:

  • Вы никогда не должны оправдывать свой отказ. Ваши отговорки позволяют вовлечь вас в диалог, а значит, ваш собеседник имеет шанс вас переубедить.
  • Никогда не сообщайте о своих действиях и поступках. Ваши действия могут быть восприняты как вина, и в этом случае вы будете нести ответственность перед лицом, которому вы сообщаете.

И помните, чем проще отказ, тем легче он будет принят.

Ни один человек в мире физически не способен выполнить любую просьбу. На самом деле вы никому ничего не должны, кроме себя, своего любимого. Не бойтесь испортить отношения с теми, кто играет на ваших слабостях и манипулирует вашими чувствами.

НЕТ другим — это ДА себе

Установите здоровые границы в общении с людьми, не нарушайте их сами и не позволяйте этого делать другим.

Если вы идете туда, куда не хотите идти, вы нарушаете собственные границы. Если вы пренебрегаете собой, чтобы угодить кому-то другому, вы не можете быть интересны другим.

Если вы не можете получить, вам никогда не будет кому отдавать. Не лишайте себя свободы выбора, соглашаясь пойти навстречу чужим требованиям. Вы имеете неотъемлемое право отказать человеку в просьбе.

Время радости
Добавить комментарий