Что такое внутренний конфликт и как его решить?

Депрессия

Внутренний конфликт приносит обременительный и негативный опыт. Это связано с длительной конфронтацией структур внутреннего мира (эмоции, желания, цели) человека. Это влияет на отношения с другими и способность принимать решения. В этом состоянии человеку трудно развить определенный стиль поведения, контролировать свои реакции на события во внешнем мире.

4 шага на пути к безграничной энергии

⭐ Избавитесь от пожирателей энергии
⭐ Увеличите энергетическую емкость
⭐ Научитесь быстро восстанавливать энергию

Часто решения, которые мы принимаем, могут оказать глубокое влияние на нашу жизнь. Таким образом, критическая природа этой умственной борьбы может вызвать у нас сильную тревогу и разочарование.

Что такое внутренний конфликт?

Внутренний конфликт — это борьба между противоречивыми психологическими убеждениями, желаниями, моральными побуждениями или чувствами, которые происходят внутри человека. Психологи также используют термин «когнитивный диссонанс» в отношении противоположных и непоследовательных мыслей, убеждений, взглядов. Такая умственная борьба может быть результатом личных отношений, профессиональных обязательств, религиозных догм, моральных отношений и социальной идеологии.

Конструктив и деструктив.

Внутриличностные конфликты могут быть конструктивными или разрушительными.

Первые способствуют формированию и разработке полезных функций: определение, независимость, умственная стабильность, характер. Примером является борьба с вредными привычками. Он обучает силу воли, самоотверженности и способности игнорировать личные желания на благо других или самого.

Разрушительный внутриличностный конфликт углубляет амбивалентность личности. Со временем это может закончиться жизненным кризисом, лишенным доверия, развивать невротические реакции. Длительное недовольство жизнью и осознание вашей собственной неполноценности являются примерами разрушительных внутриличностных конфликтов. Они мешают адаптации к новым ситуациям, постоянно подвергая человеку стресс.

Как решить внутренний конфликт?

Это то, что вы должны сделать в первую очередь:

1. Прекратить игнорировать внутренний голос.

Проблема не может быть решена без признания. Иногда мы пытаемся игнорировать и успокоить внутренний диалог, потому что мы чувствуем, что у нас нет времени, энергии или ресурсов для решения проблем, которые будут выходить на поверхность. Вместо этого мы откладываем внутренний разговор на потом, но проблема только углубляется. Чтобы разрешить внутренний конфликт, мы должны начать разговор, который наше сознание пытается вести с нами, внимательно относится к себе, не судя и с искренним желанием помочь.

2. Обозначить конфликт.

Внутренний бой — это бесконечный процесс. Но чем лучше это удается, тем больше вы довольны его жизнью. Это, безусловно, потребует некоторых усилий, но это того стоит. Необходимо:

  • Напишите свои ценности, желания, мечты, принципы;
  • Назначьте значение каждому из них от 1 до 100, где 100 является наивысшим приоритетом;
  • Перечислите факторы, которые стоят на пути к реализации каждого элемента из списка — независимо от того, являются ли они внешними или саботажными факторами;
  • Повторите это упражнение каждые три месяца.

3. Стать осознанным.

Нераспределенный внутренний конфликт разрушительный, мозг работает сверхурочно, пытаясь решить проблему, в которой вы не участвуете в сознании. Яркость устраняет ментальный, эмоциональный хаос, делает вас счастливее, повышает производительность.

Если проблема не имеет конструктивных факторов и развивается в течение длительного времени, то вы должны использовать способы справиться с внутриличностным конфликтом.

4. Компромисс.

Вы должны спросить себя о предпочтительном выборе (например, между вашими собственными потребностями и социальными нормами) и попытаться ответить честно, давая достаточно важные аргументы. Сделав выбор, вы должны придерживаться его.

5. Уход.

Этот метод требует момент, чтобы отойти от ситуации, отклоняя ответственность за срочное решение. Это помогает сбалансировать мысли, чувства и смотреть на ситуацию по — другому. Вы можете использовать фантазии и мечты в качестве подрывного. Не все проблемы требуют немедленного решения. Наш мозг постоянно работает на заднем плане, и многие люди знают, какое влияние внезапно появляется, когда мы заняты, занимаясь другими вещами или сон.

6. Переориентация.

Это включает в себя изменение отношения субъекта к ситуации, которая вызвала внутренние противоречия. Например, просто измените угол зрения, возможно, коренятся в попытке точно адаптироваться к внешним требованиям для правильного анализа результата.

Стоит попытаться визуализировать этот конфликт. Вы можете представить себя адвокатом одной из сторон, составляя все соображения и цели, которые она пытается достичь. Затем сделайте то же самое со стороны противника. Например, человек хочет похудеть и есть пиццу прямо сейчас. Страница, которая требует пиццы, вероятно, пытается заполнить эмоциональную пустоту или хочет расслабиться, развлекать (счастье). Страница, которая хочет похудеть, может просто почувствовать себя привлекательным и, наконец, счастливее. Возможно, решение, которое было бы приемлемо для обеих сторон, состоит в том, чтобы дать себе низкую деликатесу с низким содержанием клорий.

7. Сублимация.

Это передача внимания и деятельности в область, которая приносит положительные эмоции (например, креативность или спорт). Это особенно эффективно в работе с кризисом в личной сфере, помогает свободно напряженность и изменять подход к проблеме. Передача умственной энергии в другие области — творческие действия, спорт, музыку и т. Д. Это помогает не только отвлечь внимание, но и расширить горизонты, узнать больше о себе, открыть новые способы действия и избавиться от «туннельного видения» — a Синдром фиксации в одной части проблемы без более общего понимания ситуации.

8. Исправление.

Это создает адекватное отношение к вашему собственному «я». Обычно это требуется для недостаточного самооценка. Тем не менее, стоит рассмотреть этот метод вместе со специалистом или доверенным человеком, чтобы не нарушать объективность. Низкая или высокая самооценка часто связана с нежеланием или неспособностью распознать реальность. Иногда люди оценивают себя адекватно, но они хотят, чтобы другие оценивали их по — разному. Эффективное решение внутриличностного конфликта зависит от устранения этого диссонанса оценки.

9. Репрессии.

Вероятно, самый сложный способ решить внутриличностные конфликты. Он состоит в влиянии и подавлении неконструктивных желаний или стремлений активировать другие внутренние признаки и ресурсы. Это общий метод, который помогает вам стать более зрелым человеком. Работая с психологом, обучение, саморазвитие не гарантирует отсутствия внутренних противоречий, но они помогают справиться с ними легче. Благодаря постоянному совершенствованию человек становится с собой, узнает себя, свои границы, его желания, которые не навязываются извне, и многие противоречия исчезают спонтанно.

Конечно, противоречия каждого человека индивидуальны. Нет универсального метода лечения. Иногда необходим новый или профессиональный вид, помогая специалисту найти безопасный выход из неприятной ситуации. Решение внутреннего конфликта, долгое и напряженное, необходимо, потому что игнорирование его может вызвать серьезные психические расстройства и даже трагические события.

Время радости
Добавить комментарий