Что такое сила воли и как ее укрепить?

Счастье

Сила воли – одно из самых неоспоримых человеческих достоинств. Но что это? Как определить его уровень? Насколько сложно развиваться? Какие книги нужно прочитать, чтобы разобраться в этом вопросе? Что делать, когда совсем нет силы воли? Существует ли такое, обязательно ли это качество присутствует в человеке? Можно ли научиться принимать решения силой воли? Как много времени это займет? Давайте углубимся в изучение темы вместе.

4 шага на пути к безграничной энергии

⭐ Избавитесь от пожирателей энергии
⭐ Увеличите энергетическую емкость
⭐ Научитесь быстро восстанавливать энергию

Что такое сила воли?

Сила воли – это способность человека управлять своей жизнью, принимать определенные решения и добиваться их выполнения. Без этого качества невозможно конкурировать, потому что индивидуум немедленно подавляется внешними влияниями. Именно способность действовать решительно возвышает людей над остальными и помогает им стать лидерами.

Развитая сила воли необходима для учебы, работы, решения повседневных проблем, саморазвития и построения романтических отношений. Успех в каждой сфере жизни зависит от степени этого качества. Однако люди мало знают о силе воли, потому что она неосязаема. Его нельзя потрогать или измерить, и его уровень трудно сравнивать между людьми. Тем не менее, в Интернете доступны различные тесты, предлагающие шкалы измерения от 0 до 100 или другие.

Они относительно субъективны, хотя и помогают примерно понять, насколько развито это качество. Есть даже оригинальные методы, например, измерение силы воли в пройденных километрах. Его также можно измерить в невыкуренных сигаретах, нетронутых конфетах или выполненных подтягиваниях. Достаточно весело, но не объективно.

Единственной мерой этого качества могут быть результаты труда человека. Если цели достигнуты, то сила воли в порядке. Если есть важные, но постоянно откладываемые задачи, желательно усилить характер. Об этом даже написаны целые книги, многие из которых находятся в свободном доступе в Интернете.

Книги о силе воли.

Спрос порождает предложение. Это утверждение верно во всех сферах жизни. Если многие люди попытаются понять, что такое сила воли и как ее можно развить, рано или поздно найдутся авторы, которые систематизируют знания и предложат пути решения. Вот список самых популярных книг на эту тему:

  • Келли МакГонигал. Сила воли. Как его развить и укрепить;
  • Брайан Трейси. Выйдите из своей зоны комфорта;
  • Эрик Бертран Ларссен. На границе. Неделю, не жалея себя;
  • Джесси Ицлер. Месяц на лимите. Как я жил и тренировался в спецназе;
  • Уолтер Мичелл. Развитие силы воли;
  • Ирина Якутенко. Сила воли и самообладание;
  • Джон Тирни; Рой Баумайстер. Сила воли. Возьмите под контроль свою жизнь;
  • Грег Уайт. Брось себе вызов. Стать сильнее;
  • Хайди Грант Халворсон. психология достижений;
  • Келли Виннер. Сила воли. Руководство по самоуправлению.

Каждая из вышеперечисленных книг заслуживает внимания, но настоящий прорыв в понимании этой области совершила работа американского психолога и автора Келли МакГонигал. «Сила воли», книга, написанная на стыке теории и практики, заслуженно стала бестселлером.

Келли изучал взаимосвязь между психическим и физическим состояниями человека. Как и при тренировке мышц человека, она предлагала методическое развитие силы воли. Ведь мозг так же, как и мышцы, способен повышать свою работоспособность в выбранном направлении. При этом процесс самоконтроля зависит, помимо чисто психических функций, еще и от умения «управлять» своей физиологией. Эмоции связаны с выработкой различных гормонов. Вы можете контролировать этот процесс и не поддаваться искушениям или страхам, если они мешают вам предпринять необходимые действия.

Битва между желанием и разумом на физиологическом уровне отражается в соперничестве между лимбической системой мозга (поведение животных) и префронтальной корой (эмоциональный контроль и способность к планированию). Именно эта конфронтация формирует характер, ибо человек должен подчинить себе свои первобытные инстинкты, которые помогут ему в природе, но могут навредить ему в обществе. Например, чревоугодие — порок для того, кто может себе это позволить. Однако в природе привычка съедать все до последней крошки оправдана, потому что никогда не знаешь, когда снова появится пища.

Как укрепить силу воли?

Укрепление этого навыка тесно связано с действием. Отказ от курения или жирной пищи – это действие. Усердно выполнять свою работу, не отвлекаясь на телефонные разговоры, — это тоже действие. Целенаправленные занятия в спортзале — это тоже поступок. Развитие силы воли зависит от активности человека. Как правило, безвольные люди инертны и пассивны.

Все виды методов, помогающих справиться с этой проблемой, делятся на два основных типа. Первый — самопроверка, заставляет бороться с собственными желаниями и страхами. В этом случае действительно имеет место развитие волевых качеств. Но такое упражнение граничит с возможностью стресса и, в долгосрочной перспективе, депрессии.

Второй тип помогает вам научиться навыкам самомотивации. Он более мягкий и понимающий, но развитие силы воли имеет косвенное значение, ведь человек не становится обладателем «железного» характера, а просто начинает иначе относиться к ситуации. Со стороны складывается впечатление, что он научился себя контролировать. На самом деле он имеет более сильный стимул, замещающий прежние мотивы.

Давайте проиллюстрируем эти примеры на конкретном примере. Предположим, кто-то решил бросить вредную привычку, например курить сигареты. Он может идти в обе стороны. В одном случае он может проявить решительность, скомкав пачку сигарет и выбросив ее в мусорное ведро. Второй – использование «дипломатии» и убеждение в необходимости действия, а также размышление о возможной «моральной» компенсации. Первый вариант лучше подходит для развития силы воли, а второй — для психического здоровья. Ведь отказ от устойчивой привычки гарантированно вызовет негативные эмоции. Замена его более конструктивным хобби немного сгладит процесс. Ведь цель не самодовольство, а успех. Поэтому методы ее достижения должны напоминать самовоспитание, а не казнь.

Подробное описание эффективных приемов, помогающих развить силу воли, дано в других статьях на эту тему на нашем сайте.

Сила воли важна для человека, потому что она помогает вам достичь своих целей. Но подход к этому вопросу не должен быть фанатизмом. Сила воли — это самоуправление, а не мазохизм. Все желания не возникают случайно. Его не всегда следует недооценивать. Иногда лучше прислушиваться к сигналам своего тела и не слишком давить на себя.

Время радости
Добавить комментарий