Что такое рассеянность внимания и какие у него причины?

Внимание в психологии широко изучалось, поскольку это навык, который влияет на способность человека общаться и справляться с повседневными задачами. Свойства внимания являются предметом исследования многих ученых, написавших уже более тысячи научных работ. Феномен восприятия до сих пор изучается в надежде преодолеть рассеянность. Вы чувствуете, что вам не хватает внимания? Не знаете, как развить концентрацию внимания? Устали от постоянных напоминаний за невнимательность? Дочитайте эту статью до конца.

4 шага на пути к безграничной энергии

⭐ Избавитесь от пожирателей энергии
⭐ Увеличите энергетическую емкость
⭐ Научитесь быстро восстанавливать энергию

Свойства внимания.

Примечание — сложное понятие, включающее в себя ряд компонентов. Среди них наиболее важные: фокус, объем, переключаемость, распределение и устойчивость внимания. Развитие этих навыков позволяет человеку быть сосредоточенным и трудолюбивым. Если какой-либо из этих компонентов не развит полностью, людям регулярно не хватает внимания. Поэтому, если вы боитесь упустить что-то важное, вам нужно развить все качества внимательности. К счастью, для этого существует множество упражнений.

Фокус — определяет скорость и точность фокусировки внимания на объекте. Этот навык тесно связан со способностью концентрироваться. Умение концентрироваться помогает быстрее выполнить задание. Если человек не может правильно сосредоточиться, у него рассеянность. Может возникнуть из-за сильной рассеянности или физиологических особенностей человека, состояния его здоровья. Предложения по устранению отвлекающих факторов приведены далее в этой главе.

Концентрация внимания — это способность удерживать в поле зрения несколько объектов одновременно. Это хорошая функция при многозадачности, например при использовании транспорта. Ведь водитель должен не только ориентироваться на дорожном полотне, но и понимать, где находятся другие участники дорожного движения, и смотреть на дорожные знаки.

Переключение внимания — способность быстро переключать внимание между объектами. Поскольку вы не можете удерживать внимание в нескольких направлениях одновременно, вам приходится переключать передачи. Если это происходит намеренно, сознательно и по объективной необходимости, то речь идет о переключаемости. Если человек просто не может сосредоточиться, то в дело вступает рассеянность. Это, в свою очередь, вызывает отвлечение. Если делать подобную работу длительное время, можно постепенно довести ее до автоматизма, сократив тем самым время переключения между разными объектами.

Распределение внимания — способность расставлять приоритеты, удерживая в поле зрения одновременно несколько объектов. Это можно сделать наиболее эффективно, когда объекты ощущаются различными органами чувств. Например, вы можете смотреть что-то и одновременно слушать музыку. Разницы в качестве вы не почувствуете, но в какой-то момент, если визуальный объект важнее, вы можете потерять собеседника из виду.

Постоянство внимания — это устойчивость восприятия, которая может быть усилена интересом или возможностью исследовать новые свойства выбранного предмета или предмета. Если оно регулярно раскрывается перед наблюдателем в неожиданных направлениях, устойчивость внимания не снижается. Этот атрибут определяет интерес между людьми. Чем многоплановее собеседник, тем дольше он будет вызывать интерес.

При оценке внимания психология учитывает все его свойства, ведь каждое из них важно в жизни человека. Однако одним из самых важных является способность концентрироваться. Если он недоразвит, человек будет невнимательным и рассеянным.

Рассеянность внимания.

Рассеянное внимание – это неспособность сосредоточиться. Оно может быть вызвано как объективными, так и субъективными факторами. Первая – это всевозможные внешние раздражители, отвлекающие человека. Ко вторым можно отнести особенности психики человека, а также состояние его здоровья.

Принято различать не менее семи видов рассеянности:

  • Поэтический — состояние задумчивости;
  • Профессорский — предварительный подход к одной теме;
  • Зрачок — чрезмерная рассеянность и подвижность;
  • Истина — блуждающее внимание, не останавливающееся на конкретном объекте;
  • Старение — плохая концентрация;
  • Избирательный — пристрастился к чему-то (например, к тиканью часов);
  • Мотивационный – намеренное избегание определенных тем, объектов или предметов.

В зависимости от типа отвлечение может быть вызвано различными факторами. Поэтому, чтобы предотвратить или бороться с ним, необходимо устранить его причину.

В большинстве случаев рассеянность развивается в ответ на утомление, стресс, бессонницу, плохую мотивацию или поражение центральной нервной системы. Патологическую невнимательность также называют апросинтезом.

Как побороть рассеянность внимания?

Если невнимательность вызвана патологическими изменениями, для борьбы с ней следует использовать такие препараты, как антидепрессанты или ноотропы. Если причина психологическая, достаточно будет психотерапии или развивающих упражнений, улучшающих свойства внимания.

Не менее важно здоровое питание, обеспечивающее организм всеми необходимыми веществами. Орехи, мед, яйца, рыба, ягоды, овощи и фрукты очень полезны для правильной работы мозга. Если человеку не хватает необходимых питательных веществ, его умственная деятельность, в том числе внимание, обычно снижается.

Рассеянное внимание — коллективное явление, но эффект тот же. Это приводит к невозможности сосредоточиться на конкретной деятельности. Чтобы предотвратить возникновение этого состояния, целесообразно изучить свойства внимания и понять, где желательна дальнейшая работа. В большинстве случаев, если человеку не хватает внимания, это свидетельствует о том, что он переутомлен и устал. Поэтому, чтобы стать более внимательным, следует следить за собой и не переутомляться.

Время радости
Добавить комментарий