Что такое позитивные аффирмации и как их применить на практике?

Позитивные аффирмации занимают не последнее место в списке техник повышения личной эффективности. Их рекомендуется начинать каждое утро, особенно в первый час после пробуждения. Но в чем их преимущества? Они действительно настолько эффективны? Каковы правильные способы их выполнения для достижения устойчивых результатов? Сколько длится один сеанс? Какие вспомогательные средства необходимы? Можно ли навредить себе, выполняя эту практику? Какой эффект можно ожидать? Как усилить их влияние? Давайте поговорим обо всем этом.

4 шага на пути к безграничной энергии

⭐ Избавитесь от пожирателей энергии
⭐ Увеличите энергетическую емкость
⭐ Научитесь быстро восстанавливать энергию

Что такое позитивные аффирмации?

Позитивные аффирмации — это позитивные установки, которые создают приподнятое психологическое настроение за счет самонаполнения. На самом деле эта формулировка является тавтологией, поскольку сам термин «утверждение» подразумевает позитивное мышление. Но оба слова часто используются, чтобы подчеркнуть эффект техники.

Официальная наука не выработала четкого мнения о положительных аффирмациях и их влиянии на жизнь человека. Их популяризируют сторонники эзотерики. Но и отрицать эффективность этого метода тоже бессмысленно. Если объяснить максимально просто, положительные аффирмации по своему воздействию на человека основаны на эффекте плацебо. Это медицинский термин, которым обозначают благотворное воздействие на человека вещества без выраженных лечебных свойств. Иными словами, выздоровление происходит только благодаря вере человека в саму возможность его наступления, а не под действием псевдонаркотика.

Одним из первых, кто обратил внимание на это явление, был французский философ и писатель эпохи Возрождения Мишель де Монтень, заявивший, что «есть люди, для которых эффективна только медицинская помощь». Позитивные аффирмации имеют аналогичный эффект, только без использования наркотиков. Человека вдохновляет самовливание, которое происходит через многократное повторение одного и того же утвердительного предложения. Например: «люди любят меня», «я настоящий лидер», «я очень смелый».

Как правило, позитивные аффирмации используют люди, у которых отсутствует данная черта. Склонные к трусости уверяют себя, что они по-настоящему храбрые. Те, кто считает себя некрасивыми, всеми силами убеждают свое подсознание в собственной привлекательности. Одинокие и застенчивые люди методично повторяют фразу о своей популярности. Почему они это делают?

В первую очередь аффирмации воздействуют на глубинные отделы мозга, которые участвуют в формировании подсознания. Через регулярное и методичное повторение одного и того же утвердительного теста человек программируется на определенное развитие событий. В мире существует закон обратной связи, благодаря которому человек получает то, что думает. Если его мысли негативны, события последуют за ними. В случае позитивного мышления поведение меняется в сторону уверенности в себе. Такая личность притягивает больше позитива. Окружающие охотнее вступают с ней в диалог.

Повышается популярность человека, его начинают ценить и уважать. Однако первый шаг — поверить в себя. На этом основаны положительные утверждения. Методом самовливания они настраивают человека на победу. Чем сложнее человек, тем дольше ему приходится промывать себе мозги. Это правда, что многие успешные граждане не пренебрегают этим приемом, повышая свой потенциал.

Несмотря на то, что технология аффирмаций похожа на любую древнеиндийскую или китайскую духовную практику, метод относительно молодой. Впервые упоминается в начале 20 века. Известные исследователи успеха и лидерства Дейл Карнеги, Наполеон Хилл и Эмиль Куэ были преподавателями нового подхода. Она приобрела популярность благодаря книгам Луизы Хей. Другие авторы также часто рекомендуют своим читателям позитивные аффирмации. Например, Хэл Элрод в своем бестселлере «Магия утра» называет эту практику одной из обязательных в первый час после пробуждения.

Работа Луизы Хей была представлена ​​в большой статье на нашем сайте. Теперь рассмотрим вклад французского фармацевта и психолога Эмиля Куэ, который был одним из первых, кто использовал короткие фразы, похожие на мантры, для лечения своих пациентов. По сути, они были прототипом позитивных аффирмаций. Это был тщательно созданный эффект плацебо, который превратился в самопомощь без использования вспомогательных средств. Эмиль Куэ начал экспериментировать с гипнозом, исследуя силу воображения.

Он был убежден, что в противостоянии воли и воображения побеждает последнее. Таким образом, сила воображения может радикально изменить модели мышления и поведения, тем самым повлияв на всю вашу жизнь. А какие еще инструменты могут быть полезны в этой деятельности? Давайте поговорим о них далее.

Как усилить эффективность позитивных аффирмаций?

Любой психотренинг можно усилить входом в транс, когда подсознание максимально открыто для принятия новых установок. Удобное время – утро, когда человек только что проснулся. Считается, что первый час после пробуждения лучше всего потратить на саморазвитие и получение новой информации. Подробнее о пользе этой методики вы можете прочитать в книге американского мотивационного спикера Хэла Элрода «Магия утра».

Итак, чтобы повысить эффективность позитивных аффирмаций, можно установить для них удобное время. Это первый шаг в использовании этой техники. Следующим шагом будет определение места. Одни предпочитают уединиться на лоне природы, другие сделают себе комнату, а третьим нужно выйти на крышу и любоваться облаками. Важно, чтобы ваше окружение не отвлекало вас и помогало настроиться на то, чтобы поделиться.

После выбора времени и пространства можно создать фон. Например, успокаивающая музыка, ароматические палочки и т. д. Видеохостинг YouTube переполнен всевозможными песнями-аффирмациями или медитациями, с помощью которых можно достичь состояния релаксации. Из тысяч видео каждый может выбрать что-то для себя. Это психологическая составляющая самовдохновения. Для тех, кто хочет усилить эффект с помощью эзотерических практик, подойдут всевозможные талисманы, которые придадут аффирмациям дополнительную силу. Но будьте осторожны с ними. Дело в том, что сила человека заключается в нем самом.

Иногда, пытаясь заручиться поддержкой кого-то сверху, некоторые используют амулеты, перекладывая на них часть заслуги в своих победах. Это неплохое решение, но оно таит в себе опасность. Что делать, если вы случайно потеряли монету, заколку или ручку, которые ассоциировались с успехом? Помимо эффекта плацебо, существует еще и эффект ноцебо, когда человек программирует себя на негативные чувства посредством самовнушения. Даже гарантированная сделка может сорваться, если кто-то придет к ней в подавленном настроении. Так что позитивные аффирмации лучше практиковать с как можно меньшим количеством добавок и вспомогательных эффектов, чтобы положительный эффект проецировался непосредственно в подсознание, а не на конкретный предмет или элемент интерьера.

Отличным примером является техника «стакан воды», благодаря которой человек начинает утро с питья воды и при этом заряжается позитивным настроем на предстоящий день. Их можно армировать амальгамой. Что это? Амальгама — это утверждение, написанное на листе бумаги. Допустим, «Я обаятельный человек с развитой харизмой. На эту записку ставится чистый стакан с водой. Затем человек заряжает воду в стакане положительной энергией, произнося над ней эту фразу, и выпивает содержимое.

Этот метод основан на утверждении, что H2O способна запоминать информацию и передавать ее в окружающую среду. Если изменить молекулярную структуру воды в положительную сторону, проникая в каждую клетку тела, она начнет укреплять их изнутри. В этом есть свои преимущества и недостатки. Преимущества амальгам – простота применения и усиление психологического эффекта. Их недостаток в том, что человек подсознательно привязывается к другим предметам: листку бумаги, стакану, воде, перекладывая на них часть ответственности за свое будущее.

И что он должен делать, когда после пробуждения нет аксессуаров? Например, в лесу, в поезде, в сельской местности. Следовательно, более простые позитивные утверждения выполняются, тем более универсальны и доступны. Вы можете пополнить положительные эмоции повсюду, от баскет с воздушными шарами до туалета на поезде. Таким образом, лучше руководствоваться мудрым предложением «все, что блестящее, просто» и не усложняет методологию, которая не нуждается в дополнительных инструментах.

Но в любом случае, без одного важного ингредиента разговор с самим собой теряет свою эффективность. По словам американской актрисы, писателя и мотивационного оратора Ронды Бриттен, позитивные утверждения являются наиболее полезными, если они подтверждаются регулярно. Они обновляют в подсознании накопленное предложение положительных результатов, увеличивая веру человека в их способностях. Сосредоточив внимание на позитивных вещах, вы должны научиться видеть их подтверждение на практике. Если хотите, это не так сложно. Например, застенчивая девушка в каждом мужчине может попытаться найти интерес к себе. В конце концов, кто — то определенно обращает на нее внимание. Если вы помните все эти случаи, вы попытаетесь сделать шаблон, вы сможете подтвердить, что это не такая «серая мышь».

Чтобы положительная реакция началась быстрее, вам нужно внимательно работать над собой. Допустим, этот парень участвует в позитивных утверждениях, которые укрепляют его мужество и решимость, вдоль линии «Я очень смелый», «я самый решительный», «я достигну всего, что хочу». Но для этого самообслуживания, и факты поддержки начали работать, оно должно начать вести себя должным образом. Недостаточно объяснить что — то, вы должны применить это на практике. Все методы работают только тогда, когда вы практикуете, и вы хотите работать над собой.

Положительные утверждения являются ценным инструментом для улучшения самооценки, раскрытия своего потенциала и достижения целей. Но они работают только в случае гармоничного саморазвития в сочетании с другими методами. Самое главное — быть активным и влиять на мир вокруг нас, а не на себя.

Время радости
Добавить комментарий