Что такое осознанное сновидение и осознанное дыхание?

Людям очень важно контролировать все, что происходит в их жизни. Однако есть ряд процессов, которые происходят независимо от наших желаний. Точнее, они практически вне нашего контроля. Прежде всего, это сон и дыхание. С одной стороны, мы можем на них влиять, но чаще они влияют на нас. Именно поэтому в различных учениях и практиках так много внимания уделяется контролю над ними. Что такое осознанное сновидение и осознанное дыхание? Почему овладение этими навыками так важно? Это сложно сделать? Какие приемы помогут вам обрести над ними контроль? Чтобы получить ответы на эти вопросы, уважаемый читатель должен освоить технику осознанных сновидений.

4 шага на пути к безграничной энергии

⭐ Избавитесь от пожирателей энергии
⭐ Увеличите энергетическую емкость
⭐ Научитесь быстро восстанавливать энергию

Что такое осознанное сновидение?

Осознанное сновидение – это способность человека непосредственно влиять на ход событий в своем сне, стать настоящим хозяином происходящего, а не пассивным наблюдателем. Это явление еще не до конца исследовано официальной наукой. Считается, что осознанные сновидения — это переходное состояние между быстрым сном и бодрствованием, когда человек как бы бодрствует, но еще не совсем.

Осознанный сон обладает сильным терапевтическим эффектом, позволяет поднять самооценку и бороться со страхами и комплексами. Представьте себе обычную ситуацию, когда кто-то просыпается в холодном поту, например, едва спасаясь от стаи спящих волков. Одышка, учащенное сердцебиение и чувство паники вряд ли являются эмоциями, которые люди хотят испытывать во время сна. Такая ночь негативно отразится на всем дне, так как человек будет находиться в подавленном состоянии. А теперь представьте, что это осознанный сон.

Человек, убегающий от волков, мгновенно превращается в супергероя с необыкновенными способностями. По щелчку пальцев стая волков беспомощно повисла в воздухе, как воздушные шары, жалобно визжа. Еще один щелчок и вместо хищников мы видим милых пушистых кроликов. Я не описываю третью особенность; пусть все разбираются. В общем, осознанные сновидения позволяют любому ощутить безграничную власть и полный контроль над ситуацией. Проснувшись, человек испытает состояние удовлетворенности и уверенности в себе.

Какое это имеет отношение к осознанному дыханию? Дело в том, что акты вдоха и выдоха лишь незначительно подчинены воле человека. Поэтому, если вы хотите научиться осознанному сновидению, не помешает в начале потренироваться на его дыхании. Ведь осознанное дыхание — мощное оружие в борьбе со стрессом и депрессией. И где чаще всего проявляются стрессы? Правильно — во сне! Итак, на пути к осознанным сновидениям первым шагом является осознанное дыхание.

Во время паники в кровь выбрасываются гормоны стресса, вызывающие учащение пульса и затрудненное дыхание. Но этот процесс можно повернуть вспять. Если вы сможете сознательно взять под контроль свое дыхание, это окажет успокаивающее действие на ваше сердце и уменьшит количество гормонов стресса в крови.

Более позитивным примером таких отношений является улыбка. Когда человек счастлив, он улыбается. Когда тебе грустно, ты больше не хочешь улыбаться. Если вы начнете улыбаться через силу, ваше настроение через некоторое время улучшится, особенно если вы посмотрите в зеркало. То же самое и с осознанным дыханием. Теперь перейдем к более сложному вопросу о том, как развить навык осознанного сновидения.

Какие приемы помогаю вызвать осознанное сновидение?

Освоить это не просто, но можно. Первое, что нужно сделать, это усвоить три основных принципа, которые помогут вам овладеть осознанными сновидениями:

  • Вера – чтобы увидеть осознанный сон, надо убедиться в реальности явления;
  • Воспоминание – после пробуждения желательно вспоминать свои сны, что побудит разум более активно следить за содержащимися в них событиями;
  • Задавать вопросы — если вы регулярно спрашиваете себя «это сон или явь», ваш мозг научится делать это даже во сне.

Существуют теории осознанных сновидений. Не будем останавливаться на крайне экзотических взглядах, ведь эти представления уводят нас в сверхъестественный мир. Предположим, что осознанное сновидение является исключительно продуктом умственной деятельности. Тогда развитие этого навыка напрямую зависит от нашей способности настраиваться и концентрироваться. Самые простые приемы – это те, которые следует выполнять после пробуждения. Они временно блокируют ваше ощущение реальности, позволяя вам оставаться в мечтах на несколько секунд дольше:

  • Наблюдение за образами – с закрытыми глазами представьте перед собой образы, вглядываясь в них, постепенно погружаясь таким образом в сон;
  • Фантомные движения — сосредоточьтесь на фантомной руке или ноге и попытайтесь двигать ею, по очереди задействуя другие части тела;
  • Слушание — постарайтесь услышать звук в своей голове, который постепенно становится четче.

Такие техники больше используются в практиках «разделения тела», когда человек чувствует, что отделяется от своей физической оболочки. Лучше не делать этого самостоятельно, без консультации со специалистом. Однако попытка вызвать осознанный сон с помощью таких техник совершенно безопасна. Но как узнать, когда оно пришло?

Как определить осознанное сновидение?

Известный исследователь осознанных сновидений, американский психофизиолог Стивен Лаберж разработал целую систему методик распознавания осознанных сновидений:

  • Ищите различия в обстановке сна и похожем реальном месте;
  • Проверьте, можете ли вы дышать, закрыв рот и нос;
  • Постарайтесь вспомнить предыдущую минуту (во сне это сделать невозможно);
  • Внимательно смотрите на свои руки, чтобы увидеть, меняются ли они;
  • Обратите внимание, размыты ли очертания людей и предметов;
  • Посмотрите на часы (как быстро меняется время);
  • Прочитайте один и тот же текст несколько раз (во сне он будет меняться).

Кроме того, можно попробовать включить логику и проверить реальность происходящего. Например, если человек вдруг обретает сверхспособности или рядом происходит что-то нереальное, вероятно, он спит, хотя мир полон неожиданностей.

Осознанные сновидения помогают вам испытывать ощущения, которые вы на самом деле не можете контролировать. Хотя все же стоит разобраться, что такое реальность. Мысли материальны и человек принципиально ничем не ограничен на своем жизненном пути. Поэтому осознанное сновидение можно считать своеобразным испытанием перед покорением реальности. Эта фаза дает практикующему прекрасную возможность научиться использовать техники ума и тела и научиться использовать техники ума и тела.

Время радости
Добавить комментарий