Во время разговора по телефону, на лекции или совещании многие из нас задумчиво рисуют на листе бумаги кружочки. Оказывается, такие рисунки имеют скрытый смысл. Это мандалы, древние священные символы, которые помогают нам научиться медитировать, практиковать осознанность или расшифровывать сигналы Вселенной.
Оказывается, концентрированное погружение ничем не отличается от боулинга: чем больше тренируешься, тем лучше получается. Картинки мандал и цветные карандаши — удобный инструмент. Рассказываем, что такое мандала и как она вызывает в памяти счастливое детство.
Что такое мандала?
Мандала является сакральным символом гармонии, единства, цельности мироздания, мира и личности в этом мире. На санскрите мандала означает «круг» или «сфера». Однако это не обычный рисунок, а мистическая схема, содержащая геометрические фигуры и изображения божеств, представленные на языке символов. Ее можно читать, изучать, смотреть, повторять и запоминать при следующей игре.
Мандала изображается в виде внешнего круга, вписанного в квадрат, охватывающий внутренние круги. Священный образ помещается во внутренний круг. Рисунок предполагает четкую симметрию с четким центром, представляющим движение от периферии к центру, чтобы отличить реальное от видимого.
Мандалы любит рисовать сама природа. Это распустившиеся цветки ромашек или подсолнухов, ракушки, снежинки, годовые кольца деревьев, паутинки или кружочки капель на воде.
Какие бывают мандалы?
Изображения могут быть плоскими (двумерными) или трехмерными. Плоские рисуются на бумаге или холсте, вышиваются или делаются из песка, ниток, мраморных осколков, цветов или драгоценных камней. Объемные вырезаны маслом или из цельного куска дерева.
Сегодня мандалы используются в религиозных или психологических целях:
- Ритуал — это медитативное средство под названием «замороженные молитвы». Они имеют глубокий философский смысл, доступный лишь избранным.
- Личностный – изображается в процессе арт-терапии, психотерапии или игольчатой терапии. Интересно для людей с разными мировоззрениями, религиями, профессиями.
Персональные мандалы создаются с определенной целью:
- Исполнение желаний. Во время творения человек просит высшие силы исполнить желание. Обычно просят любви, денег, здоровья, энергии. Готовые мандалы используются как амулеты.
- Терапевтические мандалы. Это готовые картинки для созерцания или мандалы, раскраски для снятия стресса. Их цвета были выбраны не просто так: каждый оттенок имеет свое предназначение.
История изображения «мандала».
Колесо с древних времен отождествлялось с божеством. Ему поклонялись, вышивали на одежде и рисовали с особыми обрядами. Многие религиозные обряды начинались с зажжения круга, и в круг вписывались древние святилища. Шаманские бубны и ритуальные китайские бронзовые зеркала имеют круглую форму. Каждая древняя культура использовала изображение круга, но для разных целей.
Ученые по-разному интерпретируют историческое и культурное происхождение мандалы. Самые ранние изображения в пещерах или на камнях символизировали поклонение солнцу и луне. Не вдаваясь в пространные объяснения, мандала для древних людей символизировала образ мира.
Считается, что мандалы, сотканные из нитей, возникли в Мексике. Большие и сложные картины учились плести годами. И ремеслом можно было овладеть быстро, но духовного просветления во время ритуала достигали лишь избранные. У индейцев навахо в Северной Америке есть древний ритуал очищения с помощью песочных мандал. Во время ритуала духов вызываются в центр круга песнями и танцами, они исцеляют душевные или телесные недуги.
В ведических ритуалах мандалы символизировали четыре стороны света, заключенные в круг. Позже часть индуистской культуры, мандала перекочевала в буддизм и стала одним из главных сакральных символов буддийской мифологии. Замысловатые и живописные картины создаются монахами месяцами и таким образом передают все тонкости буддийского взгляда на мир.
Древнецентрический образ Ярилы – Солнца как символ победы света над тьмой – одна из самых известных славянских мандал. В дохристианской культуре изображение наносилось на ткани, металл и камень. Мандалы «Око Бога» изготавливали из веток деревьев и вешали перед входом в дом для отгона негативной энергии.
Мандалы в психотерапии.
В психотерапию понятие мандалы ввел Карл Густав Юнг (1875-1961), основатель аналитической психологии. Юнг заметил, что в трудные периоды жизни люди бессознательно начинают чертить круги или видеть во сне их изображения в виде лабиринтов или спиралей. По его мнению, эти картины помогают поддерживать баланс между духовным и материальным мирами человека. Центр мандалы — это центр личности или источник психической энергии, где сходятся психологические противоположности.
Сегодня буддийский священный символ используется в методах личностного развития. Практика созерцания или создания мандалы — самое простое упражнение, позволяющее начать путешествие в свой внутренний мир.
Диагностические.
Диагностические мандалы используются терапевтами для знакомства с новым клиентом или для работы с детьми. Когда клиент впервые приходит в кабинет терапевта, ему сложно сразу рассказать о своих сокровенных переживаниях или точно сформулировать свои требования. Рисовать мандалу цветными карандашами больше похоже на развлечение. Клиент расслабляется и рисует, а затем терапевт интерпретирует рисунок.
В интерпретации учитываются используемые цвета и их расположение по отношению друг к другу, оттенок рамки, выход за границы изображения, центр рисунка и даже выражение лица клиента во время работы. Возможно проведение конкретного психотерапевтического сеанса самостоятельно. Для этого вам понадобится:
- Мягкие цветные карандаши, мелки, краски или фломастеры.
- Биро и чистый лист бумаги.
- Готов раскрасить мандалу.
- Время и отношение.
С чего начать:
- Сядьте поудобнее, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов.
- Поработайте в тишине или включите тихую музыку.
- При работе старайтесь ориентироваться только на рисунок.
- Обязательно записывайте свои мысли, эмоции и настроение. Запишите все на чистый лист бумаги.
Когда вы закончите, подумайте о своих мыслях и образах, которые пришли на ум. Попробуйте интерпретировать свой рисунок. Его можно интерпретировать по-разному. Вот некоторые из них:
- В центре рисунка находится глубокое бессознательное. Его цвет, границы и размер представляют ваше внутреннее «я» в данный момент. Два центра говорят о внутреннем конфликте. Если центра нет вообще, ваше «я» находится в фазе трансформации или переосмысления.
- Границы — это ваша способность сохранять дистанцию в обществе. Слишком густой или темный указывает на осторожное отношение к окружающим, потребность в самообороне. Тонкие границы склонны к экстравертности, черпающей энергию из постоянного общения.
- Симметрия в узоре представляет женственность и мужественность. Сильная асимметрия свидетельствует о беспокойстве, невыраженных эмоциях, внутренней неуравновешенности.
В психотерапии мандала является своеобразным зеркалом, отражающим внутреннее состояние ее создателя. Каждая работа уникальна и неповторима, поэтому для глубокого анализа рисунка лучше обратиться к опытному терапевту.
Терапевтические.
В арт-терапии используются готовые мандалы для раскрашивания — целые альбомы и книги для взрослых и детей или готовые шаблоны из интернета. Это хорошее упражнение, которое поможет вам успокоиться, прислушаться к себе, обдумать происходящее. Что происходит во время работы:
- Небольшие мазки снижают эмоциональное напряжение.
- Любимые сочетания цветов вызывают положительные эмоции и воспоминания.
- Симметричный узор с четким центром дает ощущение баланса и гармонии.
- Возвращение в детство, когда все было проще и понятнее, помогает очистить эмоциональный фон, забыться на несколько часов.
- Во время работы мозг погружается в медитативное состояние и находит решения проблем, которые его волнуют.
По желанию арт-терапию можно сочетать с ароматерапией. Натуральные эфирные масла можжевельника, мяты, лаванды и герани идеально подходят для борьбы со стрессом.
Выводы:
- Мандала — это карта нашего внутреннего мира.
- Повсюду появляются изображения кругов: Земля и Солнце, снежинки, цветы и ирисы.
- Мандалы в психотерапии — это инструмент для самопознания, благодаря которому можно выявить психические проблемы и просто расслабиться.
