Что такое личный дневник и зачем он нужен?

Каждый день мужчина должен носить маски: строгий учитель, но добрый отец; неуверенный в себе менеджер среднего звена днем, но отличный стендап-комик ночью. Очень легко запутаться в своей личности. Самопознание считается отличной формой психотерапии, а одним из ее мощных инструментов является личный дневник. Ведение дневника может помочь вам узнать свои сильные и слабые стороны, избежать повторения прошлых ошибок и научиться выражать свои мысли.

4 шага на пути к безграничной энергии

⭐ Избавитесь от пожирателей энергии
⭐ Увеличите энергетическую емкость
⭐ Научитесь быстро восстанавливать энергию

Что такое личный дневник?

Личный дневник – это способ выразить свои мысли, он помогает передать события вашей жизни, придать им эмоциональную окраску, проанализировать их и сделать выводы. Его можно написать на бумаге или в электронном виде. Некоторые психологи рекомендуют держать его руками, но в эпоху электронных технологий это не имеет значения — главное, чтобы человеку было удобно.

Не обязательно писать каждый день, но желательно писать туда обо всех важных событиях, победах и поражениях, переживаниях и радостях, даже самых маленьких. Ведение личного дневника — это одновременно и исповедь, и сеанс психотерапии, и сеанс планирования.

Для чего нужен личный дневник?

1. Игры с памятью.

Память устроена очень интересным образом. Человек переживает какие-то события и думает, что точно их помнит. Однако со временем картина размывается, и мозг по-своему заполняет пробелы. Это часто бывает при расставании с любимым человеком. Поначалу в голову приходят только хорошие воспоминания, как прекрасно было вместе, какие огромные эмоции тогда испытывали.

Однако стоит заглянуть в дневник и может оказаться, что это было совсем не так. Обиды, подозрения, предчувствия, зафиксированные в дневнике, могут помочь смириться с расставанием и понять, что это был правильный шаг, к которому мы шли со страницы на страницу.

Иногда, наоборот, обида затуманивает разум и не хочется вспоминать о хорошем. Вот где дневник — прекрасное воспоминание о былых временах. Это поможет вам справиться со своим гневом и увидеть вещи в их истинном свете.

2. Свалка для негативных эмоций.

Есть полезный психологический прием. Нужно писать от руки все, что злит, раздражает, портит настроение, мешает прогрессу. Затем порвите, скомкайте, бросьте, сожгите или иным образом уничтожьте лист. Таким образом человек избавляется от негатива. Дневник имеет практически ту же функцию, с той разницей, что его нельзя уничтожать.

Чаще других облегчение приносит выход своих эмоций на бумагу, даже электронную. Выражение своей точки зрения по отношению к преступникам не всегда уместно. Чаще всего это происходит во время конфликтов с начальством, партнерами, клиентами. Дневник может вывести все это на поверхность.

3. Знакомство с самим собой.

Иногда ты действительно не знаешь себя. Недаром Федор Достоевский писал: «Главное не лгать самому себе». На страницах дневника ты можешь быть собой — слабым, подлым, подлым, циничным. Чем честнее, тем лучше. Сначала будет сложно, потому что это может привести к разочарованию в себе, своей доброте, своей правоте. То, что написано, может быть пугающим.

Например, ненависть к родителям, ревность к лучшему другу. Но делать это надо всеми способами, потому что только так можно увидеть свои недостатки и исправить их. Хвалить себя тоже необходимо! Это помогает обнаружить скрытые способности.

4. Сам себе психолог.

Вы идете к психотерапевту, чтобы разобраться в своих проблемах. Но терапевт никогда не дает вам ответов, он помогает вам задавать правильные вопросы и отвечать на них самостоятельно. Дневник делает то же самое, но в роли психолога выступает сам человек.

Как только вы разобрались с предыдущим пунктом и узнали себя, можно приступать к анализу. Что вызывает гнев, почему он возникает, в какие моменты, что является катализатором? Это позволит вам добраться до настоящего источника негатива.

Также стоит разобрать положительные факторы. Каков вкус победы, какие чувства она вызывает, к чему подталкивает? Что вызывает хорошее настроение, которое приносит счастье? Источники позитива нужно взращивать и поддерживать в «рабочем» состоянии.

5. Достигатор целей.

Особенно полезно ставить цели на конкретный год или месяц. Например, 31 декабря вы можете составить в своем журнале список целей на 365 дней. Для особо недисциплинированных лучше начинать с месячных или даже недельных целей, благодаря которым легче увидеть то, что постоянно откладывается на потом.

По истечении срока следует проанализировать, что уже сделано и к чему это привело. Анализ можно делать и во время пребывания в должности, например, чтобы напомнить себе, что пробежки так и не начались, или что никто не просматривал объявление о новой работе.

Кстати, написанная цель вводится на автопилоте. Мозгу легче воспринимать это как фактическое намерение. Вы даже можете пойти дальше и придумать план ее достижения. Чем детальнее, тем лучше.

Например, вам нужно сделать ремонт в ванной комнате. Цепочка для достижения этой цели может быть примерно такой: посмотреть плитку в интернете, зайти в магазин и сравнить цены, вызвать мастера на встречу с сантехником. И по такому же принципу дальше. Нужно написать, что именно вы делаете из списка.

6. Защитник от старых граблей.

Не все люди могут учиться на ошибках. А вот если завести личный дневник, будет намного проще. Жизнь устроена таким образом, что события в ней повторяются. Можно сказать, что так Вселенная проверяет, усвоил ли человек урок в прошлом и как он будет вести себя сейчас.

Например, девушка жалуется, что постоянно встречается с однотипными парнями. Если она была рядом с ними, она знает, чего ожидать. О, и она все это время мудро вела дневник, ей не составит труда проанализировать свой опыт и сделать что-то другое в своих новых отношениях. Во-первых, может оказаться, что дело не всегда в «плохом парне». Во-вторых, это поможет вам не запутаться в заведомо неудачных отношениях.

7. Будущие мемуары.

Неважно, станут ли записи общедоступными или навсегда останутся секретными. Ведение дневника может помочь вам научиться структурировать свои мысли, как их организовывать. Для этого периодически перечитывайте дневник, можно даже вносить в него редакционные правки, главное не менять суть написанного, ведь ценность мыслей заключается в их актуальности на момент написания.

8. Назад в прошлое.

Иногда приятно погрузиться в воспоминания и с улыбкой прочитать старые записи. Вы можете быть удивлены, заметив резкие изменения в своей личности, только чтобы испытать ностальгию и вновь пережить эмоции, которые были пережиты в прошлом.

Личный дневник становится помощником, другом, психологом. Это тайная дверь в подсознательный мир. Его нужно хранить осознанно, только в этом случае он будет полезен.

Время радости
Добавить комментарий