Никогда не говори никогда — так можно определить кризис среднего возраста, и любой, вне зависимости от достижений, социального положения или семейного положения, может попасть в ловушку. Чтобы вовремя распознать кризис и начать действовать, нужно познакомиться с врагом лично: узнать симптомы и научиться противодействовать возрастному синдрому.
Что такое кризис среднего возраста?
Кризис среднего возраста – это особое эмоциональное состояние, возникающее в возрасте от 35 до 55 лет, которое предполагает переосмысление своего жизненного опыта и характеризуется рядом характеристик. Это занимает от 1 до 3 лет, но в некоторых случаях может длиться до 7 лет и стагнировать. Этот этап в жизни человека считается естественным процессом, которого не следует избегать, а нужно прожить достойно.
Симптомы кризиса:
- Жизнь не из приятных: работа становится неинтересной, повседневная жизнь угнетает, а общение с близкими раздражает.
- Общее состояние депрессии: повышенная тревожность, апатия, жалость к себе и опустошенность, тяга к алкоголю или другим веществам, помогающим уйти от реальности.
- Каждый день в голове всплывают одни и те же вопросы: «В чем смысл моей жизни?», «Чего я добился?», «Этого ли я хотел в своей жизни?» Именно необходимость найти ответы на них и является толчком к радикальным изменениям.
- Повышенный интерес молодых женщин к обольщению.
- Стремление к свободе, смена стиля в одежде и поведении, ослепление.
Как пережить кризис среднего возраста?
1. Принять себя.
Кризис среднего возраста означает критический взгляд на себя со стороны и отказ от собственного образа. Раздражение, неудовлетворенность и агрессия достигают апогея, когда они понимают, что они совсем не те, кем хотели быть. Мысль о том, что вы прожили свою жизнь напрасно, приводит в отчаяние.
Эти чувства усиливаются при сравнении достижений ваших друзей со своими собственными, потому что трава на лужайке вашего соседа часто кажется зеленее.
Важным моментом на этом этапе является целостное принятие себя и своего жизненного пути. Вы не можете изменить прошлое, но вы можете простить себя за совершенные ошибки или планы, которые вы упустили прямо сейчас. Чтобы принять себя таким, какой вы есть на самом деле, вам придется столкнуться с реальностью. Тщательная оценка ваших сильных сторон, способностей и готовности к изменениям может стать первым шагом к значимым изменениям.
2. Соблюдать баланс.
Это может быть одним из самых благоприятных моментов, чтобы начать серьезно относиться к своему физическому и внутреннему балансу. Спорт, йога или другие физические нагрузки, направленные на оздоровление тела, помогут вам достичь стройности. Если вы не будете пренебрегать физическими упражнениями, часть ваших негативных эмоций, плохого настроения и гнева уйдет вместе с вашими калориями.
Повысить внутреннюю энергию помогут новые впечатления: дайвинг, альпинизм, зимняя охота и экстремальные приключения. Яркие события дают недостающие краски, отвлекая внимание от навязчивых мыслей о сорванных планах.
3. Активно присутствовать.
Кризис среднего возраста – это возможность получить бонусную порцию любви, заботы и понимания от близких и родных. Активное присутствие в жизни семьи, друзей и коллег позволяет чувствовать себя нужным и желанным. При этом следует соблюдать определенную дистанцию, уважая независимость других и очерчивая свою.
4. Не спешить.
Статистика говорит, что пик разводов приходится на период кризиса, когда желание кардинальных, немедленных перемен становится настоящей навязчивой идеей. Страх того, что время уходит, толкает нас на поспешные и фатальные действия. Решив внезапно покинуть семью, чтобы почувствовать себя таким же влюбленным и взволнованным, как в юности, мужчина попадает в ловушку.
Со временем восхищение друг другом превращается во взаимную неприязнь, а привычки новой партнерши раздражают, как и постоянные сравнения с бывшей женой.
Как говорится, ломать не значит строить, поэтому лучше осознанно и не спеша вносить изменения, чтобы избежать разрушительного эффекта.
5. Быть победителем.
Кризис полураспада можно найти с пользой, решив использовать накопившуюся злость и разочарование для борьбы с вредными привычками, комплексами, глубоко укоренившимися страхами и фобиями. Эта деятельность может превратиться в игру по выбору победителя – главного вопроса. Предлогом для начала войны может стать что угодно — от решения бросить курить или есть фаст-фуд до борьбы с клаустрофобией. Гордость собой, восхищение собственной силой воли повышает самооценку, укрепляет, мотивирует на дальнейшие достижения.
6. Наслаждаться опытом.
В 40 лет у каждого человека есть бесценное сокровище — жизненный опыт, который нельзя одолжить, купить или подделать. Предотвращает ошибки, предупреждая других. Нужно научиться ценить их, понимая, что опыт – это своего рода философский камень, притягивающий интригой, тайной и глубиной.
Каким бы сильным ни был мужчина, справиться с депрессией в одиночку ему будет намного тяжелее. Кризис среднего возраста, психологию которого заранее изучает жена, можно устранить намного быстрее и безболезненнее.
Как быть партнеру?
- Будьте терпеливы, полагая, что кризис скоро закончится.
- Избегайте истерии, ревности или объяснений. Эмоции, взятые на штык, только усугубят ситуацию, потому что партнер сейчас чувствует себя обиженным;
- Окутайте своего партнера настоящей любовью, заботой и нежностью, дав понять, что семья принимает его таким, какой он есть;
- Хвалите достижения, успехи и победы, тем самым повышая личную самооценку. Нам всем иногда нужны слова поддержки.
- Не ограничивайте свою свободу, контролируя каждое свое движение. Важно понимать, что человек вправе сам решать, как ему себя вести в любой ситуации.
- По возможности разнообразьте их свободное время, сосредоточившись на совместном времяпрепровождении. Лучше всего отправиться в путешествие.
- Уделите пристальное внимание сексуальным отношениям, найдя изюминку или добавив что-то оригинальное в свою интимную жизнь.
При рассмотрении путей выхода из сложной ситуации следует в первую очередь помнить, что возрастные кризисы — явления временные, которые рано или поздно заканчиваются.
Но для некоторых кризис среднего возраста может быть диагнозом рака, который одним махом уничтожил прибыль, а для некоторых — трамплином к новому старту. Все зависит от того, насколько вы готовы к этому.
