Важное об избыточной массе тела

Избыточная масса тела является результатом нарушения баланса между поглощением и затратами энергии в организме. Важный (но отнюдь не решающий) фактор развития этого состояния – это генетическая предрасположенность . Однако, так как изменить генотип человека не представляется возможным, нам хотелось бы сосредоточить  внимание на факторах, которые могут управляться человеком. Вот некоторые из них: 

- нарушение равновесия между принятой пищей и потраченной энергией, малоподвижный образ жизни

Что делать? В первую очередь, необходимо вести контроль   потребленных и потраченных калорий. Для этого существуют специальные методики и таблицы. Проконсультировать в этом вопросе вас сможет врач диетолог. Сжиганию лишних жировых отложений может помочь любая физическая активность, а также сауна или практика йоги (особенно бикрам-йога).

- нарушения функции поджелудочной железы, печени или кишечника

Что делать? Часто скорректировать эти нарушения возможно при изменении образа жизни, культуры питания и специальной диеты. Если это необходимо, может потребоваться лекарственная терапия. Консультации по этим вопросам должны давать такие специалисты как врач-гастроэнтеролог или врач-диетолог

- прием некоторых психотропных препаратов. Побочным эффектом долгосрочной терапии некоторыми психотропными препаратами (нейролептиками и антидепрессантами) может быть повышение массы тела.

Что делать? Во-первых, коррекцией дозы этих лекарств должен заниматься врач-психиатр. Не забудьте сообщить ему, если вы заметили, что набираете вес. С другой стороны, овладение техниками контроля своего эмоционального состояния (медитация, релаксация, йога и др.) позволит снизить дозу таких лекарств или даже совсем прекратить их прием.

В некоторых случаях по этим вопросам возможно  консультирование психотерапевтом онлайн.

- нарушения пищевого поведения (например, психогенное переедание) при низкой стрессоустойчивости, депрессии или повышенной тревожности. Психогенное переедание — расстройство приёма пищи, приводящее к появлению лишнего веса, и являющееся реакцией на неприятные эмоциональные состояния (повышенная тревожность, депрессия, стресс). Как известно, калорийная пища способна на время снижать уровень тревоги и повышать настроение.

Что делать? Контроль эмоций – это область, в которой вас проконсультирует психотерапевт. Сложно будет скорректировать  массу тела подавленного человека без лечения депрессии, то есть психологической причины переедания. Выбор метода психотерапии зависит от особенностей конкретного случая, однако, чаще всего используются техники когнитивно-поведенческой терапии. Как было сказано выше, в этом могут дополнительно помочь такие практики как йога и медитация.

Константин Блохин - психотерапевтКонстантин Блохин – психотерапевт, кандидат психологических наук, «Время радости»

Другие статьи:


Twitter Facebook Forrst Last FM