Важное о стрессе

Стрессом (от англ. stress —нагрузка; напряжение) принято считать  реакцию организма на физическое или психологическое воздействие, нарушающее постоянство внутренней среды, истощающее ресурсы нервной системы. По своим проявлениям эта реакция может быть нормальной (эустресс) или негативной (дистресс).

Эмоциональное переживание составляет основу  реакций, которые мобилизует ресурсы организма при преодолении кризисных ситуаций. Однако, при определенных условиях, при чрезмерном перенапряжении организма и истощении физических и эмоциональных ресурсов, могут развиваться различные патологические изменения: неврозы, гормональных нарушения, негативные изменения функций сердечно-сосудистой, пищеварительной и других систем.

Негативный эффект длительного или многократно повторяющегося стресса состоит в том, что эмоциональное возбуждение может “застаиваться” и продолжаться неадекватно долго. При нормальной реакции процесс возбуждения должен быстро сменяться процессом расслабления.

Стрессовыми факторами могут быть различные внешние воздействия: негативная психологическая атмосфера среды, громкие звуки, резкие запахи, загрязненный воздух, перенаселенность и др. Чаще – это сочетанное воздействие факторов и невозможность их устранения, отсутствие условий для расслабления организма. Наибольшему стрессовому воздействию подвергаются жители мегаполисов, которые ведут активный (но не всегда здоровый) образ жизни, не задумываясь о режиме труда и отдыха, об адекватном балансе умственной и физической активности.

Управление стрессом в организации

Повысить устойчивость к стрессовым факторам можно не только физическими и лекарственными средствами, но и поведенческими мерами (изменение образа жизни) и психотерапией. В последнее время широкое распространение получил термин «поведенческая медицина». Терапевтический смысл этого подхода заключается в эффекте от нелекарственных методов лечения: практика йоги, медитация, массаж, аутогенная тренировка, дыхательные упражнения, применение техник релаксации. Особое значение в повышении сопротивляемости стрессу имеет траволечение и детоксикация организма.

Профилактика и лечение последствий эмоционального стресса проводится с учетом “золотого правила нормы” — период эмоционального перенапряжения, даже самого серьезного, не опасен, если после него наступает период активного отдыха, расслабления, которые сочетаются с положительными эмоциональными переживаниями.

Константин Блохин, психотерапевт, кандидат психологических наук, «Время Радости»



Похожие статьи:

Теги: , , ,


Twitter Facebook Forrst Last FM