Йога и медитация при депрессии

Нетрадиционные методы лечения депрессии обычно применяются, когда есть противопоказания для назначения антидепрессантов или как дополнение к классическим методам (лекарственное лечение и психотерапия депрессии). Были проведены исследования, которые подтверждают эффективность практики йоги и медитации при лечении депрессии.

Американские ученые открыли, что занятия йогой и медитацией могут влиять на биохимические процессы в головном мозге. При этом возрастает концентрация определенных веществ, которые уменьшают тревожность и повышают настроение.

Исследователи медицинской школы бостонского университета, при изучении терапевтического воздействия духовных практик, в частности, медитации, обнаружили, что при таких занятиях, в головном мозге повышается концентрация гамма-аминобутириковой кислоты (GABA). Это вещество улучшает прохождение нервных импульсов в головном мозге. В настоящее время известно, что биологической причиной депрессии является нарушение обмена веществ-метиаторов, способствующих передаче нервных сигналов в головном мозге. Именно поэтому такие духовные практики как йога и медитация могут быть рекомендованы как метод лечения депрессии. Помимо этого известен и другой эффект гамма-аминобутириковой кислоты – она является мощным сжигателем жира.

При беременности у многих женщин отмечается нестабильное настроение, при этом каждая пятая из них страдает депрессией. Это связывается с изменением гормонального фона. Применение химических антидепрессантов при лечении депрессии в таких случаях ограниченно из-за их возможного пагубного воздействия на плод. При этом ограничением может быть как реальная угроза, так и субъективный страх матери по этому поводу.

Исследователи университета системы здравоохранения штата Мичиган изучили антидепрессивный эффект йоги при беременности. Женщины с высоким риском депрессии, находящиеся 12 – 26 неделе беременности, занимались 90-минутными занятиями йогой на протяжении 10 недель. По результатам исследования оказалось, что клинические проявления депрессии значительно уменьшились. Было установлено, что практика йоги может быть альтернативным методом лечения депрессии. Один из авторов исследования Мария Музик, доцент кафедры психиатрии, утверждает, что йога может заменить терапию антидепрессантами при лечении депрессии во время беременности.

Актуальность поиска альтернативных методов лечения психических расстройств во время беременности обусловлена тем, что в этот период психика женщины очень чувствительна, такие проблемы как страхи, тревога и депрессия являются серьезной проблемой здравоохранения, так как они повышают риск развития осложнений беременности. При этом применение традиционных средств лечения депрессии ограниченно из-за их противопоказаний. Поэтому при беременности более показаны нелекарственные методы лечения депрессии, такие как психотерапия, йога, медитация, светолечение и траволечение.

О НАШЕМ ПОДХОДЕ лечения депрессии – психотерапия, медитация и йога.

Константин Блохин - психотерапевтКонстантин Блохин – психотерапевт, кандидат психологических наук, «Время радости»

Другие статьи:


Twitter Facebook Forrst Last FM