Практика Бикрам йоги

Практика Бикрам йоги

Мы уже рассказывали в нашем о блоге о некоторых направлениях йоги, которые могут помочь человеку справиться с депрессией, тревогой и стрессом, восстановиться физически и психологически. Сегодня мы расскажем об эффектах такой практики, как Бикрам йога.

Это направление названо в честь своего основателя – Бикрама Чоудхури.

Занятие Бикрам йоги состоит из последовательности 26 поз из Хатха йоги и двух упражнений на дыхание. Класс Бикрам йоги (90 минут) проходит в помещении, где поддерживаются определенные условия (высокая температура и влажность). Это необходимо для того, чтобы мышцы и связки стали более эластичными, в за счет потоотделения, происходила детоксикация организма.

Из основных эффектов Бикрам йоги можно выделить благотворное влияние на кровообращение, повышение выносливости организма, улучшение иммунитета, снижение избыточной массы тела.

Бикрам йога обладает как общим оздоровительным , так и лечебным эффектом – она рекомендуется при эндокринных нарушениях (сахарный диабет, заболевания щитовидной железы), астме, артрите, болезнях вен и других.

У Бикрам йоги практически нет противопоказаний – это одна из самых безопасных практик йоги.

Как правило, на в начале практики, новичку тяжело из-за климата, которые создается в зале. Однако уже после первого занятия он чувствует положительные изменения на эмоциональном и физическом уровне, а при постоянной практике (1-3 раза в неделю) человек чувствует значительное улучшение своего состоянии и даже то, что вся его жизнь меняется к лучшему.

В Бикрам йоге нет никаких особенных эзотерических “загонов”, она не навязывает вам ценности и духовные идеалы, поэтому заниматься ей могут люди с разными религиозными убеждениями.

Вызывает доверие то, что все учителя Бикрам йоги должны получить сертификат мастера у автора этого направления – Бикрама Чоудхури, который живет в США.

О популярности этого направления говорит то, что по всему миру открыто более 3000 центров Бикрам йоги и вы можете не прерывать практику в отпуске или в командировке. В Москве работает 3 центра Бикрам йоги.

Бикрам йога – это естественный и безопасный способ улучшить свое психическое и физическое состояние. В комбинации с другими методами (психотерапия, фармакотерапия и траволечение, правильное питание, медитация, массаж), она может помочь в лечении различных психических и соматических расстройств.

Константин БлохинКонстантин Блохин, психотерапевт, кандидат психологических наук, «Время радости»

Другие статьи:


Twitter Facebook Forrst Last FM