О йоге

В наше время существует большое разнообразие школ и направлений йоги, во всем этом многообразии легко запутаться. Для простоты можно условно объединить самые популярные направления в две большие группы: Аштанга Виньяся Йога и Йога Айенгара.

Первую группу характеризует активный динамичный стиль практики асан. Определенные последовательности асан соединяются особыми движениями, переходя одна в другую без остановки. Выполнение асан сопровождается особым дыханием, также практикуется концентрация взгляда на определенных точках в пространстве. Приступать к практике этого направления стоит, имея хорошую физическую форму и грамотного учителя, чтобы избежать напряжения, перегрузок и травм, даже начальный уровень непрост для начинающего ученика.В школе Айенгара практика асан более статичная, каждая поза удерживается некоторое время, не существует переходов, как в Аштанге. Начальный уровень – это освоения базовых асан, которые позволяют телу восстановить гибкость, выработать баланс и уровнять правую и левую стороны тела для последующих более сложных поз.

Дыхательные практики (пранаяма) обладают очень сильным воздействием на нервную систему, поэтому они не преподаются на начальном уровне, считается, что тело еще не готово к правильному положению и эффекту пранаям. Хотя Сам Айенгар начинал практику и осваивал асаны в традиции Аштанги, впоследствии он разработал свой стиль, акцентируя внимание на безопасности выполнения асан, на постепенном спокойном выстраивании поз в мельчайших деталях. Каждый палец, каждая мышца и сустав имеют свое определенное положение, что подробно объясняется инструктором.

Отличительной особенностью школы Айенгара является использование подручных средств, валиков, веревок, кирпичей, для выполнения сложных асан, а также для тех учеников, у кого есть какие-либо физические ограничения. Преимуществом этого направления является то, что даже совершенно неподготовленный человек может начать практику без риска травмировать свое тело. Айенгар и его дочь Гита написали несколько книг с подобным описанием техники выполнения асан, эти книги могут выступать надежным учителем в самостоятельной практике. Сам Айенгар говорил, что хорошая книга лучше, чем плохой учитель. В нашем центре мы придерживаемся системы Айенгара. Практикуя с нами, вы постепенно восстановите гибкость позвоночника и суставов, эластичность мышц, подвижность и тонус.

Практика асан развивает осознанность, учит концентрации, дарит расслабление, которые появляются вместо постоянного потока надоедливых мыслей, бесконтрольных эмоций и депрессии. А ты остановил свой внутренний монолог? Практикуя йогу, и вы сможете смело сказать – да.

Развитие осознанности способно полностью поменять вашу жизнь, каждое действие, слово и мысль наполнятся смыслом. Вы сможете общаться с окружающими на их языке, полностью понимая их, вы сами станете понятным, благожелательным, открытым. Осознанность позволяет понять поступки других людей, понять их мотивацию, увидеть реальные причины конфликтов и недопонимания, позволяет также оценить самого себя со стороны. Осознанность помогает видеть «чистую» картину мира, без собственных субъективных умопостроений и поведенческих шаблонов. С ее помощью вы удаляете помехи и видите четкое изображение. «Если зеркало чисто, оно отражает предметы ясно», – говорит Айенгар об этом эффекте йоги. Осознанность также помогает контролировать эмоции при лечении депрессии и других расстройств. К примеру, если вы легко раздражаетесь или злитесь, то осознанность, приобретенная практикой йоги, больше не позволит вам делать это спонтанно, ваш разум начнет фиксировать каждое такое проявление эмоций, со временем вы просто откажетесь от этого ненужного всплеска.

Для тех же, кому интересно познакомится с йогой как с духовной практикой, вот замечательные слова Б.К.С. Айнгара: «йога является единением тела с умом, а ума – с душой». Мы сможем поговорить с вами о восьми ступенях йоги, которые позволяют осознать и привести в целостность физическую, физиологическую, психологическую, интеллектуальную и духовную оболочки человека. Мы познакомим вас концепцией тонких тел человека, с чакральной системой, расскажем о белее глубоких возможностях практики йоги. Вы сможете принять для себя решение, практиковать ли дальше, насколько углубляться в йогу как философию жизни.

Хотелось бы для Вас привести слова Айенгара о позитивном влиянии йоги на жизнь человека в целом: «…практика йоги снимает напряжение и стрессы и создает огромную защитную силу, которая позволяет справиться с враждебными силами, такими, как физические или психические болезни, как депрессия или невроз, например. Она сохраняет гибкость нервной системы, обеспечивая решение разнообразных проблем, возникающих при нашем взаимодействии с внешним миром. И наконец, она универсальна и не привязана к какой-либо религии или секте. Йога раздвигает границы деятельности тела и ума, заставляя их напряженно работать и одновременно релаксировать. Она порождает надежду, уравновешенность, дружелюбие и сострадание вместо страха, отчаяния, сомнения и отвержения».

Практикуйте с радостью !

Время Радости

Другие статьи:


Twitter Facebook Forrst Last FM