Лечение депрессии без лекарств?

Возможно ли лечение депрессии без лекарств? Как выйти из депрессии без приема медикаментов?

В нашем блоге мы уже обсуждали различные методы немедикаментозной помощи при депрессии. Сегодня мы попытаемся систематизировать эту информацию и четко определить показания и ограничения этих методов лечения депрессии. Частота поисковых запросов в Интернете “лечение депрессии без лекарств” очень высока. Думаю, что это связанно со страхами и предрассудками людей в отношении лечения депрессии антидепрессантами. Отчасти они обоснованы – при приеме  антидепрессантов встречаются побочные действия, но чаще всего они приносят значительно меньший вред и дискомфорт, чем проявления самой депрессии. Увы, но часто страх в отношении приема антидепрессантов и посещения психиатра, используют нечестные люди в своих интересах, чтобы получить ваши деньги.

Позволю себе быть категоричным в ответе на вопрос “можно ли лечить депрессию без лекарств?”. Вот мой ответ: если речь идет о депрессии средней и тяжелой степени, то – нет. Депрессия имеет свои биологические причины, которые проявляются биохимическими изменениями в головном мозге. В настоящее время прием синтетических антидепрессантов – это наиболее эффективный и доступный способ вылечить депрессию.

Некоторые не медикаментозные методы можно использовать при лечении легкой депрессии или в сочетании с антидепрессантами при более тяжелом расстройстве настроения. Вот некоторые из них:

Психотерапия депрессии

Один из наиболее эффективных не медикаментозных методов лечения депрессии, польза которого доказана научно,это – психотерапия. Цели психотерапии депрессии- изменить негативное мировосприятие, снизить тревожность, “открыть” будущее человеку в депрессии. Наиболее часто при лечении депрессии используется метод когнитивно-поведенческой психотерапии. В некоторых случаях лечение депрессии возможно при участии психотерапевта онлайн.


Траволечение при депрессии

Как говорил один из моих наставников, лечить депрессию пустырником- это “размазывать депрессию”. Большинство растительных средств, применяющихся при расстройствах эмоциональной сферы (экстракты валерианы, пустырника, пиона, ландыша, мелиссы, мяты перечной, хмеля, ромашки, боярышника, бузины), обладают антитревожным и седативным эффектом и могут помочь при лечении “спутников депрессии”- тревоги и нарушений сна. Однако они никак не влияют на обмен веществ, которые отвечают за поддержание стабильного настроения. Единственное растительное средство, которое обладает именно антидепрессивным эффектом , который доказан экспериментально, это зверобой.

Диета при лечении депрессии

Изменение привычной диеты и культура питания могут в немалой степени влиять на уровень настроения. Некоторые продукты являются мягкими естественными антидепрессантами

Светолечение депрессии

Наукой доказано, что один из факторов депрессии – это уровень солнечной освещенности. Поэтому, при лечении депрессии, некоторые психиатры назначают специальное светолечение или рекомендуют планировать отпуск в регионы с большей суточной освещенности в периоды наиболее опасные для развития сезонной депрессии- поздняя осень, зима, ранняя весна.

Образ жизни при лечении депрессии

Любимые занятия, хобби, физические упражнения, йога и медитация, искусство также могут значительно стимулировать  настроение.

Другие методы

Электросудорожная терапия депрессии применяется, когда не помогают другие средства. Это метод  эффективен, однако не очень популярен при лечении депрессии в Москве, например. О его безопасности говорит тот факт, что его часто рекомендуют беременным женщинам, страдающим от депрессии.

Большие надежды возлагаются на новый метод лечения депрессии электромагнитым полем.

Хочется подчеркнуть еще раз, что диагностикой и лечением депрессии может заниматься только медицинский специалист- врач-психиатр или психотерапевт. Будьте внимательны – остерегайтесь мошенников.

О НАШЕМ ПОДХОДЕ лечения депрессии – психотерапия, медитация и йога.

Константин Блохин, психотерапевт, кандидат психологических наук, «Время радости»




Похожие статьи:

Теги: , , , , , , , ,


Twitter Facebook Forrst Last FM