Когнитивно-поведенческая психотерапия.Психотерапевт онлайн

Может ли помочь психотерапевт онлайн? Не все еще привыкли к образу психотерапевта, консультирующего в Интернете. И действительно, заниматься некоторыми видами психотерапии онлайн невозможно.

Наиболее подходящим для применения онлайн методом является когнитивно-поведенческая психотерапия. Работать, используя этот вид психотерапии, может только психолог или психотерапевт, который прошел специальную подготовку.

Научно доказано, что это метод наиболее эффективен при лечении депрессии, чрезмерной тревожности и страхов.Суть этой психотерапии заключается в том, чтобы выявить у человека неадекватные модели восприятия себя и мира, которые ведут к неприятным эмоциям (депрессия, тревожность, страхи). Коррекция восприятия при этом заключается в замене старых шаблонов на более объективные, которые, в свою очередь, улучшают эмоциональное состояние человека и делают его поведение более рациональным. Когнитивно-поведенческая психотерапия конкретна, в отличие от психоанализа, например, имеет четкую структуру и этапы, поэтому с ее легкостью может проводить психотерапевт  онлайн. Когнитивно-поведенческая психотерапия предполагает, что клиент и психотерапевт работают совместно. В самом начале четко определяются цели терапии и план психотерапевтической работы.

Сложно описать универсальную схему психотерапевтической работы, так как она может отличаться от случаю к случаю. Несмотря на это, можно выделить основные этапы психотерапии:

- выявление автоматических мыслей, которые определяют неприятные эмоции и нежелательное поведение. Вот некоторые примеры негативного мышления:

“Все или ничего” или «черно-белое мышление»

Игнорирование позитивного

Восприятие только отдельных фактов при оценке ситуации

Преувеличение угрозы или приуменьшение преимуществ ситуации

«Эмоциональное мышление», когда выводы делаются не исходя из реальных фактов, а под влиянием чувств.

Для депрессии, например, характерно преувеличенное переживание вины, бессмысленности существования. Мировосприятие при депрессии – это негативное представления о себе, окружающем мире, а также в отношении будущего.

- на следующем этапе психотерапии происходит переконструирование негативных мыслей-стереотипов. Задача этого этапа в том, чтобы помочь человеку шире оценивать действительность, верить фактам и быть более объективным в своих умозаключениях.

- на заключительном этапе психотерапии полученный опыт применяется клиентом на практике в реальной жизни под контролем психотерапевта онлайн. При этом закрепляется новый образ восприятия мира и себя, разрабатывается новый стиль поведения человека, способы реагирования на проблемные ситуации в будущем.

Константин Блохин, психотерапевт, кандидат психологических наук, «Время радости»



Похожие статьи:

Теги: , , , ,


Twitter Facebook Forrst Last FM