Тревога

Управление стрессом

3.11.2017

Поговорим про  управление стрессом. К сожалению, существует множество заблуждений о природе и механизмах стресса. Во-первых, это отношение к стрессу как к патологическому состоянию. Во-вторых, это незнание, чем отличается нормальный стресс от некоторых нарушений эмоциональной сферы – депрессии и тревожного расстройства.

Подробнее


Современное лечение тревожного расстройства

16.07.2017

Сегодня мы хотели бы рассказать о новой пошаговой стратегии лечения тревожного расстройства, которая недавно была опубликована в Journal of the American Medical Association. Основной особенностью этой программы лечения тревожного расстройства является то, что в качестве “первой линии терапии”, до лечения антидепрессантами и/или психотерапии, в нее были включены физические упражнения, Mindfulness-based stress reduction («снижение стресса с помощью практик осознанности»), а также информирование пациента о механизмах повышенной тревожности. Однако, начинать ли с изменений стиля жизни или с психотерапии и фармакотерапии, предлагается решить совместно с пациентом.

Подробнее


Техники дыхания при лечении панических приступов

26.08.2013

Дыхание при паническом приступе

Лечение панических приступов должно проводиться специалистом, но существуют некоторые приемы, которые можно использовать самостоятельно.

Учащенное дыхание является признаком возникающего панического приступа – многие замечают, что в разгаре приступа дыхание учащается и становится поверхностным. При нормальном дыхании содержание в крови кислорода и углекислого газа сбалансировано. Частое дыхание может вызвать гипервентиляционный синдром, когда при увеличении частоты дыхания нарастает чувство страха и тревоги. При стрессе дыхание еще больше учащается и может спровоцировать приступ, человек начинает дышать еще тяжелее. Этот феномен называется «дыхательной паникой». Помимо этого, если каждый раз при участившемся дыхании человек будет со страхом (необоснованным) воспринимать его физические симптомы (головокружение, внезапную слабость и др.) как признаки серьезной болезни, то он попадает в своеобразный порочный круг: учащенное дыхание – нарастание тревоги и паники – еще большее учащение дыхания.

Подробнее


Этапы лечения панических приступов

25.08.2013

Этапы лечения панических приступов

Лечение панических приступов проходит по определенным этапам. Каждый шаг должен быть четко выверен и продуман. Цель лечения состоит не только в том, чтобы убрать симптомы, но и помочь человеку выработать новый стиль мышления и изменить свою жизнь.

Подробнее


Психотерапия онлайн при панических приступах, страхах и тревожности

1.06.2013

Помощь онлайн при панических приступах

Примерно половина запросов о консультации в Skype поступает от клиентов со страхами или паническими приступами, которые ограничивают жизнедеятельность человека. Потребность в консультации психотерапевта онлайн связанна с тем, что таким людям часто сложно прийти на очную консультацию – бывает, что они совсем не выходят из дома или делают это очень редко.

Интересно, что чем больше я работаю с такими случаями, тем больше убеждаюсь в том, что классический клинический подход, который стремиться только убрать симптомы, менее эффективен, чем подход “экологический”, который помогает клиенту найти конструктивный смысл расстройства, его неосознаваемый «выигрыш», а затем предоставляет возможность достигнуть тех же целей, но более осознанными, не ограничивающими свободу средствами. Подробнее


Панические приступы

10.02.2013

Панические приступы

Паническим приступом в психиатрии называют состояние тяжёлой тревоги и страха, которые сопровождаются различными вегетативными (телесными) симптомами.

Для описания этого состояния в отечетвенной медицине раньше использовали другие термины- «вегетативный криз», «симпатоадреналовый криз», «кардионевроз», «вегетососудистая дистония с кризовым течением», «нейроциркуляторная дистония», которые отражали нарушения вегетативной нервной системы в зависимости от ведущих симптомов. Термины «паническая атака» и «паническое расстройство» впервые были введены лишь в Международную классификацию болезней 10-го пересмотра. Подробнее


Еще раз о стрессе

16.12.2012

Как справиться со стрессом

Как справиться со стрессом? Как побороть стресс? Этот вопрос, наверное, задавал себе каждый.

Стресс следует отличать от таких состояний как депрессия, тревожность и страхи. Стрессом называется реакция человека на экстремальные воздействия, которая включает физиологические и психологические компоненты.

Подробнее


Чай при эмоциональных расстройствах

5.11.2012

Чай при эмоциональных расстройствах

Я хочу рассказать о чудесных способностях чая успокаивать душу, помогать при лечении депрессии, улучшать настроение, снимать стресс, давать энергию, преодолевать психологические проблемы. Чай давно и плотно вошел в мою жизнь, наполнив осознанностью и гармонией. Я хочу поделиться своим опытом и рассказать о некоторых сортах китайского чая, которые могут стать хорошим средством и поддержкой в преодолении эмоциональных и жизненных кризисов.

Подробнее


Важное о стрессе

23.10.2012

Стрессом (от англ. stress —нагрузка; напряжение) принято считать  реакцию организма на физическое или психологическое воздействие, нарушающее постоянство внутренней среды, истощающее ресурсы нервной системы. По своим проявлениям эта реакция может быть нормальной (эустресс) или негативной (дистресс).

Подробнее


Важное о тревоге и страхе

18.10.2012

Тревога — отрицательно окрашенная эмоция отражающая чувство неопределенности, неясность  ближайшего будущего, ожидание и предчувствие неприятных событий. Тревога отличается от страха тем, что причины тревоги чаще не осознаются. Страх – это всегда опасение чего-то конкретного. Нормальная тревога – это адаптивная реакция, она участвует в процессе мотивации, побуждая человека избежать неприятные события в будущем, сделать его более определенным.

Умеренная тревожность не является патологическим состоянием. В отличие от нормальной тревоги, тревога патологическая серьезно нарушает деятельность человека. Патологическая тревога чаще обусловлена внутренними причинами, при этом переживание не соответствует объективным фактам реальности угрозы, она препятствует принятию правильного решения и слабо поддается контролю. Патологическая тревога может быть постоянной или проявляться время от времени, приступообразно.

Подробнее



Twitter Facebook Forrst Last FM